Yoga Bisa Menurunkan Stress?

Ilustrasi perempuan yang sedang melakukan Yoga. Sumber : https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-tank-top-and-black-leggings-3820322/

Stress dapat dialami oleh siapa saja dan tidak memandang umur. Penyebab stress bisa bermacam-macam salah satunya adalah kita sedang melalui masa-masa yang berat. Seperti kehilangan orang tersayang, hubungan dengan teman tidak akur, atau bahkan kewalahan dengan tugas maupun pekerjaan yang ada. Hal ini tidak bisa dibiarkan terus-menerus karena akan menyebabkan kelelahan secara mental dan fisik. Maka dari itu, kita harus mencari jalan keluarnya.

Solusi yang tepat untuk menurunkan stress adalah dengan melakukan yoga. Dilansir dari Alodokter Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Ketika kita melakukan yoga tubuh akan menjadi lebih tenang dan rileks hal ini disinyalir dapat menurunkan stress yang sedang kita rasakan.

Berikut ini adalah gerakan-gerakan yoga yang dapat menurunkan stress:

1. Child's Pose

Ini merupakan gerakan yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher. Sensasi yang dirasakan setelah melakukan gerakan ini adalah tubuh menjadi lebih rileks. Gerakan ini dapat dilakukan oleh pemula dan profesional.

2. Wide-Legged Standing Forward Bend

Gerakan yoga ini tidak hanya meredakan stress tetapi juga bisa melepaskan sebagian tekanan yang ada di kepala. Selain itu dengan melakukan gerakan ini kita dapat meningkatkan fleksibiltas pada tubuh.

3. Pose Kobra

Pose kobra atau bhujangsana adalah salah satu pose yoga yang dapat menurunkan stress dan mengurangi kecemasan. Karena gerakan ini mendorong fungsi organ perut, saluran pencernaan, dan ginjal. Selain itu pose kobra ini juga cocok dilakukan selama bulan puasa.

4. Pose Teratai

Pose teratai ini bisa dibilang pose yang sangat sederhana dan mudah untuk diterapkan. Kamu cukup duduk bersila dengan posisi kaki kanan dan kiri menghadap ke atas. Kemudian letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Manfaat yang didapatkan adalah dapat memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran.

5. Side Stretch

Gerakan yoga ini memiliki manfaat untuk melepaskan stress dari leher, kepala, dan bahu. Caranya adalah dengan kamu duduk bersila lalu angkat kedua tangan menjauh dari matras ditempatkan di samping telinga. Lalu gerakkan tangan kanan dan kiri secara bergantian dengan 5 tarikan napas.

Pada dasarnya semua gerakan yoga ini bertujuan untuk menurunkan stress dan menenangkan pikiran kita. Tidak terbatas hanya pada apa yang telah dipaparkan di atas. Gerakan yoga ini dapat dilakukan dirumah dengan dipandu oleh instruktur yoga dari Youtube. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukan yoga. Mengingat manfaat yang didapat baik bagi mental dan fisik. Maka dari itu, lakukanlah yoga secara rutin agar hasil yang diinginkan dapat segera terwujud.