Menghabisi Overthinking Bersama Buku Overthinking Is My Hobby, And I Hate It

Buku Overthinking Is My Hobby, And I Hate It (Dokumen pribadi)

Overthinking adalah perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan dan berulang. Seseorang yang mengalami overthinking ditandai dengan sulit untuk berhenti berpikir, mempertanyakan setiap keputusan yang diambil, sulit untuk berkonsentrasi, cemas yang berlebihan, membuat skenario sendiri, dan kesulitan untuk tidur. Ada berbagai faktor penyebab overthinking yaitu perfeksionis, berpikir kritis, trauma, hingga takut penilaian terhadap orang lain. Jika terus dibiarkan, overthinking dapat mengganggu dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, diperlukan strategi khusus untuk menangani bising di kepala alias overthinking. Artikel ini akan memberikan solusi yaitu strategi untuk menghabisi overthinking dikutip dari buku berjudul Overthinking Is My Hobby, And I Hate It karya Alvi Syahrin. Buku tersebut memberikan 14 strategi untuk menghabisi overthinking. Berikut adalah rangkumannya. 1. Putar balikan overthinking Strategi pertama adalah putar balikan overthinking. Memutar balikan overthinking dengan cara menyugesti diri sendiri untuk berpikir positif.

2. Tilik motif busuk Kita harus tahu motif busuk dari overthinking. Sehingga dapat mencari solusi setelah mengetahui motifnya. Namun, memerangi overthinking tidak semudah itu. Berpikir positif adalah salah satu kunci memerangi overthinking. 3. Manipulasi overthinking Manipulasi overthinking juga bisa dilakukan. Cara yang bisa dilakukan adalah melawan apa yang overthinking katakan dengan pertanyaan atau pernyataan menohok

4. Hentikan afirmasi positif sejenak, wawancarai diri, dan kenali trauma Tidak semua overthinking bisa disangkal dengan positif thinking. Cara kali ini menghentikan positif, mewancarai diri, barangkali ada luka yang belum sembuh. Mengenali perasaan sendiri penting. Agar bila tidak ada siapapun yang mengapresiasi, diri sendiri adalah orang pertama yang memberikan apresiasi. 5. Membatasi overthinking dan mempertegas diri Cara selanjutnya adalah membatasi overthinking yang semakin liar. Seperti perbandingan dari apa yang dilakukan atau tidak dilakukan, pertanyaan sebab akibat, dan goals tidak tercapai jika bermalasan. Setelah overthinking bungkam lalu beri ketegasan pada diri sendiri.

6. Berprasangka baik Berprasangka baik kepada Tuhan adalah kunci paling penting. Memasrahkan diri pada takdir. Membiarkan semesta bekerja. 7. Jangan mau kalah dari overthinking Overthinking selalu datang tidak mengenal waktu dan tempat. Overthinking datang sesuka hati. Oleh karena itu, kita harus lebih tegas dari overthinking. Harus selangkah di depan dari overthinking. Jangan mau kalah dari overthinking. 8. Lepaskan harapan yang membelenggu Menggenggam harapan yang berlebihan seringkali tidak hanya membuat terluka tapi pemicu overthinking. Overthinking bisa muncul karena menggantungkan harapan yang berlebihan kepada seseorang atau sesuatu. Maka dari itu, lepaskanlah. 9. Lebih kejam dari overthinking Apabila overthinking sudah tahap membuat cemas dan takut berlebihan, perlu untuk membatasi dan mengontrol pikiran. Membalas overthinking dengan lebih kejam.

10. Hadapi dengan lembut dan jujur pada diri sendiri Overthinking sebagai bentuk untuk melindungi dan lebih perhatian pada diri sendiri. Menerima overthinking dengan hati dan pikiran terbuka. Dengan cara itu, membuat hati dan pikiran lebih lapang. 11. Akui kekalahan dengan manipulatif Dengan mengakui kekalahan dari overthinking menjadi pribadi yang pasrah pada takdir. Memberi waktu sejenak untuk overthinking menang. Cara tersebut dapat memanipulasi overthinking.

12. Ingat kisah-kisah yang pilu lalu berakhir bahagia Cara ini akan memberikan secercah harapan harapan agar tidak menyerah. Segala kesulitan maupun kesedihan akan terbayarkan dengan akhir yang bahagia. 13. Lakukan sebaliknya dari overthinking Tidak semua yang overthinking katakan adalah benar. Kita perlu melakukan hal yang sebaliknya dari overthinking. Apa yang overthinking katakan, belum tentu terjadi. Kita harus yakin bahwa apapun yang terjadi kedepannya pasti bisa dilalui dengan baik. 14. Jangan bangga dengan overthinking Strategi yang terakhir jangan bangga dengan overthinking. Jangan senantiasa mau dikendalikan oleh overthinking. Ada overthinking yang harus dilawan dan ada overthinking yang buuh diberi perhatian. Kita memiliki kendali penuh terhadap apa yang kita pikirkan.