Mengunyah Permen Karet Bisa Jadi Cara Enak Menurunkan Berat Badan?
PerbesarSiapa sangka dengan mengunyah permen karet saja bisa bantu kamu menurunkan berat badan, lho. Kalau dipikir-pikir, aneh juga, ya hanya dengan mengunyah permen berat badan bisa terjaga, dan timbangan enggak mudah berbelok ke kanan.
Mengutip Science Daily, mengunyah makanan dengan lambat dan menyeluruh dapat membantu kamu untuk mencegah obesitas dan penambahan berat badan. Cara ini bahkan sudah populer semenjak satu abad yang lalu, dan diperkuat dengan studi ilmiah yang sporadis.
Sementara, dengan mengunyah permen karet tidak hanya menetralkan bau mulut kamu tetapi bisa juga menjadi cara untuk mengurangi berat badan dan ketergantungan pada rokok. Masih belum terbayang, kok, bisa hanya dengan mengunyah permen karet berat badan ikut turun?
Hal ini memang benar adanya, beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu kamu membuang kalori. Tapi ini tidak akan berefek apa pun, bila kamu juga tak mengikuti diet rendah kalori dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Mengutip Web MD, American Diabetes Association menganggap permen karet bebas gula sebagai “free food” karena tidak mengandung pemanis. Namun “free sugar” bukan berarti tidak ada gula sama sekali, melainkan beberapa kandungan gula artifisial.
Peneliti dari Rhode Island University, mengatakan orang yang mengunyah permen karet akan mengonsumsi 68 kalori lebih sedikit saat makan siang; dan tidak akan makan lebih banyak di hari berikutnya. Mengunyah permen karet juga membantu kamu memuaskan keinginan makan dan menekan naiknya berat badan.
Lalu, mengunyah permen karet mampu membantu membakar sekitar 5 persen lebih banyak kalori daripada orang yang tidak mengunyahnya. Adapun studi lain dari Louisiana State University, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet sangat membantu dalam mengendalikan nafsu makan, mengurangi asupan harian peserta sebesar 40 kalori, dan mengurangi mengidam camilan.
Namun, walaupun mengunyah permen karet dipercaya dapat membakar kalori dalam tubuh, sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering. Ini karena permen karet bebas gula mengandung pemanis rendah kalori yang disebut sorbitol; adalah alkohol gula yang sulit diserap oleh usus kecil dan bertindak seperti pencahar.
Sebuah studi di The British Medical Journal menemukan kasus diare kronis, rasa sakit, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan yang ditelusuri akibat berlebihan dalam mengonsumsi permen karet yang mengandung sorbitol (15-20 batang setiap hari). Agar tidak berlebihan, kamu cukup mengunyah permen karet saat muncul keinginan untuk ngemil saja. Kamu juga bisa mengunyah permen karet sebagai distorsi atau pengalihan ngemil saat bekerja atau memasak.
Penulis: Ade Naura Intania