Kesehatan Mental pada Remaja

Dipotret pada Jumat, 11 Oktober 2024 pukul 13.30 WIB.

Kesehatan mental adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa baik, mampu mewujudkan potensi dirinya, mengatasi tekanan hidup, bersikap wajar dalam segala situasi kehidupan, bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada masyarakat yang ditunjukkan dengan kemampuan memberikan kontribusi komunitasnya.

Menurut Federasi Kesehatan Mental Dunia, definisi kesehatan mental adalah suatu kondisi yang, jika disesuaikan dengan situasi orang lain, memungkinkan perkembangan fisik, mental, dan emosional yang baik.

Penyebab Gangguan Mental

Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan jiwa, antara lain cedera pada kepala, faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga, kekerasan atau bentuk pelecehan lainnya, adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak, kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat, pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak, serta stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.

Gejala Gangguan Mental

•Rasa gelisah atau tegang yang berlebihan dan terus menerus;

•Ketegangan otot atau tremor;

•Kesulitan berkonsentrasi atau mudah terganggu;

•Sulit tidur atau gangguan tidur lainnya;

•Kelelahan berlebihan;

•Ketegangan fisik yang menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, atau gangguan pencernaan;

•Ketakutan terhadap hal-hal yang tidak rasional atau tidak proporsional;

•Napas tersengal-sengal atau sesak napas;

•Gelisah dan sulit tenang.

Ciri-Ciri Kesehatan Mental yang Baik

Anak remaja dengan kesehatan mental yang baik seringkali memiliki ciri-ciri seperti merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan menikmati hidup, bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan, memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman, melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat, terlibat dalam kegiatan, memiliki rasa pencapaian, bisa bersantai dan tidur nyenyak dan merasa nyaman di komunitas mereka.

Upaya Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja

Masa remaja merupakan masa transisi yang penuh tekanan sehingga menjaga kesehatan mental remaja sangatlah penting. Intervensi yang efektif adalah dengan menciptakan lingkungan yang mendukung baik di rumah maupun di sekolah, melibatkan orang tua dan guru untuk mendengarkan dan memahami perasaan remaja dapat membantu mereka merasa dihargai dan didukung, selain itu remaja harus mempelajari teknik manajemen stres seperti meditasi dan olahraga yang dapat meningkatkan mood mereka, kegiatan sosial juga memainkan peran penting bersosialisasi dengan teman dan berpartisipasi dalam aktivitas positif memperkuat jaringan dukungan emosional, terakhir penting untuk mendidik remaja tentang kesehatan mental sehingga mereka dapat mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental dan mengetahui kapan harus mencari bantuan.

Daftar Pustaka

Universitas Esa Unggul.(2022).Pengertian Mental Health dan 10 cara menjaganya.https://psikologi.esaunggul.ac.id/pengertian-mental-health-dan-10-cara-menjaganya/.Diakses pada Jumat, 11 Oktober 2024 pukul 21.30 WIB.

RSUD Meuraxa Banda Aceh.(2024).Kesehatan Mental.https://rsum.bandaacehkota.go.id/kesehatan-mental/.Diakses pada Sabtu, 12 Oktober pukul 06.30 WIB.

Kemenkes.(2024).Gangguan Kesehatan Mental, Semakin Ngetren dan Perlu Diwaspadai.https://ayosehat.kemkes.go.id/gangguan-kesehatan-mental. Diakses pada Sabtu, 12 Oktober pukul 7.30 WIB.

Savitrie, E.(2022).Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental pada Remaja.https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/362/mengenal-pentingnya-kesehatan-mental-pada-remaja. Diakses pada Minggu, 13 Oktober pukul 11.00 WIB.