Kurangnya Zinc: Faktor Tersembunyi di Balik Rambut Rontok

Ilustrasi Kekurangan Zinc. Foto oleh penulis.

Jakarta - Kurangnya zinc merupakan masalah yang sering kali diabaikan, namun memiliki dampak besar terhadap kesehatan rambut. Zinc adalah mineral penting yang ditemukan di berbagai makanan seperti daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zinc berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk rambut. Seseorang dengan pola makan yang tidak seimbang atau memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin lebih rentan terdampak gejala. Gejala ini bisa muncul kapan saja dan di mana saja, terutama jika asupan zinc dalam diet tidak mencukupi. Mengonsumsi makanan yang kaya zinc atau suplemen sesuai anjuran dapat membantu mencegah masalah ini.

"Zinc adalah mineral yang berperan penting pada tubuh, terutama untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi sistem imun tubuh. Zinc juga membantu pembentukan protein keratin (komponen utama pembentukan rambut)." Ujar Dr. Alfi Auliya, MKM, C.DCAP, dikutip dari kanal media Tiktok @HalodocID, Sabtu (09/11/2024).

Seiring bertambahnya usia, rambut rontok adalah masalah yang dialami banyak orang. Namun, seringkali penyebabnya tidak disadari. Salah satu faktor yang mungkin tidak begitu dikenal adalah kurangnya zinc. Zinc adalah mineral yang esensial bagi tubuh kita, membantu dalam pembelahan sel, kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka. Ketika tubuh kekurangan zinc, pertumbuhan rambut terganggu dan ini dapat menyebabkan rambut rontok lebih banyak dari biasanya.

Penelitian menunjukkan bahwa zinc memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut. Folikel rambut adalah tempat dimana rambut tumbuh. Zinc membantu menjaga produksi minyak alami pada kulit kepala yang melindungi rambut dari kerusakan. Tanpa zinc yang cukup, folikel rambut bisa menjadi lemah dan rapuh, yang pada gilirannya menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa asupan zinc telah mencukupi untuk mendukung kesehatan rambut.

Untuk mengatasi defisiensi zinc, salah satu cara yang efektif adalah melalui diet yang seimbang dan kaya akan zinc. Makanan seperti daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber zinc yang baik. Jika perlu, suplemen zinc bisa menjadi pilihan tambahan, tetapi sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Dengan memperhatikan asupan zinc, tidak hanya mendukung kesehatan rambut, tetapi juga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.