Redam amarah dengan teknik-teknik mindfulness ini

Amarah merupakan emosi yang dialami setiap orang. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredam amarah dalam diri kita. Salah satunya adalah dengan praktek Mindfulness. Praktek ini bisa menjadi salah satu cara bagi kita untuk menjalin hubungan dengan emosi kita, memproses mereka, dan membantu kita merasa lebih rilex.

Sumber: freepik

Berikut beberapa teknik mindfulness yang bisa kita lakukan untuk meredam kemarahan

Merasakan dan menunjukan rasa marah atau emosi lainnya bukan hal yang mudah, terutama ketika kita memiliki trauma terkait emosi tersebut. Jadi, penting bagi kita untuk dapat merasakan secara penuh dan memproses emosi kita secara sehat lewat berbagai teknik termasuk Mindfulness.

Diambil dari

Mindfulness for Anger: A Mindful Practice to Fully Feel Your Anger