Apa itu Overthinking: Penyebab dan Tips – tipsnya

Ilustrasi Apa itu Overthinking: Penyebab dan Tips – tipsnya | Pixabay, Depressed (https://pixabay.com/id/photos/putus-asa-sedih-murung-kaki-tangan-2293377/)

Apa itu Overthinking? Overthinking merupakan kondisi seseorang yang memikirkan segala sesuatu dengan berlebihan. Dalam kondisi ini kita memaksakan otak kamu untuk terusmenerus memikirkan suatu masalah yang sama setiap harinya sehingga memengaruhi aktivitas sehari-hari kita. Kebanyakan Overthinking dialami oleh seseorang dalam setiap masalah, salah satunya adalah perjalinan asmara. Overthinking dalam hubungan asmara biasanya terjadi karena pernah dikecewakan, dikhianati, diduakan, disakiti sebelumnya dan beberapa penyebab lainnya.

Dilansir dari beberapa ahli Psikologi bahwa Overthinking mempunyai beberapa istilah. Menurut (Ahmad, 2009) Pengertian Overthinking merupakan proses pemecahan masalah atau proses berpikir yang terlalu berlebihan sehingga menawarkan kelebihan dan kekurangan tergantung intensitasnya. Sedangkan menurut (Helmond, 2014) Overthinking sebagai salah satu bias kognitif yang berkaitan dengan perilaku atau kebiasaan yang bermasalah. Distorsi kognitif biasanya disebabkan oleh respons emosional seseorang sebagai tanda bahwa pemikirannya tidak rasional.

Apakah kalian pernah merasakan perasaan cemas dan Insecure dalam suatu hubungan asmara? atau kalian termasuk orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan? jika iya, bisa jadi kamu termasuk dalam kategori orang yang sering Overthinking. Terlalu banyak berpikir juga memiliki pengaruh yang negatif dan menjadi suatu aspek yang dapat membuat kalian memikirkan tentang suatu hal yang terjadi secara terus menerus.

Ilustrasi Apa itu Overthinking: Penyebab dan Tips – tipsnya | Pixabay, Depressed (https://pixabay.com/id/photos/rakyat-emosi-dramatis-perempuan-1492052/)

Overthinking merupakan hal yang sangat wajar dan terjadi ketika seiring memasuki umur yang mengharuskan kamu untuk bersifat dewasa. Dalam situasi ini, Aku juga masih sering memikirkan hal- hal yang tidak penting dan bahkan belum tentu terjadi di kehidupan kita loh. Tetapi tidak masalah Teman – teman, kalau kamu masih sering merasa Overthinking dan masih merasa cemas akan suatu hal. Maka dari itu, untuk mencegah kebiasaan ini, coba deh terapkan tips – tips berikut ini:

1. Cobalah untuk berpikiran terbuka dan cari penyebabnya

Hal yang paling utama yang harus dilakukan adalah tenangkan pikiran kamu, berpikiran terbuka dapat membantu kamu dalam mencari solusi dari permasalahan yang ada. Buang jauh-jauh pikiran negatif dan ubah dengan selalu berpikir positif, dengan begitu kamu akan lebih mudah melupakan pikiran yang tidak penting dan mendapatkan solusi dari suatu permasalahan.

2. Beri batas waktu dalam mengambil atau membuat keputusan

Overthinking biasanya terjadi ketika seseorang sedang menghadapi keputusan besar. Orang - orang tidak ingin mengambil langkah yang salah, jadi mereka terus memikirkan apa keputusan yang tepat. Cara termudah dalam menghindari berpikir berlebihan adalah dengan menetapkan batasan saat membuat keputusan. Dengan begitu, Kamu punya waktu untuk memikirkannya dan kapan kamu bisa berhenti memikirkannya.

3. Bersosialisasi dengan Circle pertemanan yang sehat

Lingkar pertemanan juga memiliki pengaruh yang sangat penting. Pada kondisi dan cara berpikir kita, Jika kamu sering kali selalu berpikir terlalu banyak, cobalah bergaul dan bersosialisasi dengan seseorang yang mempunyai Mindset positif dan ceria. Dengan begitu, kamu dapat bertukar pikiran dan mendapatkan solusi yang baik dari mereka dan mereka juga dapat memberi kamu saran dan persepsi yang berbeda sehingga kamu dapat memiliki pandangan yang beragam dari masalah yang sedang kamu hadapin.

4. Memikirkan sesuatu sesuai porsinya

Apabila kamu ingin terlepas dari perasaan Overthinking yang sering kali mengganggu pikiran kamu, maka kamu harus mulai belajar berpikir sesuatu sesuai dengan porsinya. Dengan begitu kamu tidak akan berpikir melebihi batas normal, sehingga hidup kamu lebih tenang dan damai.

5. Luangkan Waktu kamu untuk refleksi

Overthinking dalam suatu masalah dengan waktu yang lama akan menyebabkan kamu makin tidak produktif. Akan Tetapi, merefleksikan masalah dan hal – hal pada masa lalu merupakan sesuatu yang penting dan dapat membantu kita dalam merefleksikan diri. Seperti berpikir tentang bagaimana kita dapat menjalani sesuatu hal secara berbeda dan menemukan hambatan yang menjadi potensial untuk masalah yang kita lalui dapat membantu kita di masa depan dan menghilangkan pikiran – pikiran jahat yang dapat membuat kamu Overthinking.

Mungkin banyak hal yang merangsang kamu untuk berpikir tentang segala hal. Tapi percayalah, apa yang kamu khawatirkan tidak mungkin terjadi. Jadi jangan khawatir bagi kamu yang masih kesulitan mengontrol pikiran yang berlebihan. Tetap semangat dan jangan menyerah melawan masalah yang ada di kepala kita.