Cari Tahu Yuk Bahaya Overthinking dan Cara Meminimalisirnya!
Tulisan dari Annisa Dwicantika Febri tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSecara sepengetahuan yang sudah ada saat masa kini semua orang tahu berpikir yang berlebihan dan kecemasan berlebihan kita sebut dengan overthinking. Sesuatu yang over (berlebihan) terkadang adalah sesuatu yang tidak baik, contoh overdosis, overweight, overthinking dan banyak lagi dalam bentuk yang berlebihan.
Overthinking saat ini sangat rentan dialami oleh remaja yang sedang merajut asmara. Bukan hanya para remaja yang mengalami tetapi orang dewasa juga mengalami seperti diberatkan oleh 2 pilihan kerja atau kuliah dan hal lain sebagainya.
Secara dalam kehidupan manusia, manusia sering sekali overthinking atas kegagalannya bahkan keberhasilan juga menjadi bahan pikir yang mendalam hingga membuat kecemasan. Ini akan berakibat membuat tidak percaya diri, menjadi orang yang tidak enakan, tidak berani mengambil keputusan karena menimbang dari arah pandang yang tidak stabil.
Bukan hanya sekedar kesehatan mental yang akan terkena tetapi kesehatan fisik luar dalam akan terkena. Orang yang overthinking biasanya sulit untuk tidur, makan menjadi tidak teratur kadang-kadang lebih dari porsi dan kadang-kadang kurang dari porsi, dan sering merasa kelelahan.
Dari beberapa masalah di atas tentu dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti asam lambung, gerd, sakit Kepala dan imun tubuh menurun. Oleh karena itu dalam berpikir dapat lebih direalisasikan dengan prinsip sehat dan sistematis.
Berikut cara-cara meminimalisir overthinking:
1. Pahami masalah dengan baik
Memahami adalah salah satu kunci menemukan jawaban. Pahami masalah dengan hati yang tenang dan pikiran terbuka. Jika terlalu rumit mintalah seseorang untuk memahami dan memberi tanggapan. Tetapi, ada beberapa masalah juga yang perlu diri sendiri yang tahu sehingga cara terbaik adalah memutuskan sendiri, keputusan sendiri memberi kepuasan sendiri.
2. Senantiasa minum air putih
Air dalam sumber kehidupan sangatlah penting. Air dapat menetralkan tubuh sehingga ketika sedang melakukan aktivitas apapun dalam bentuk over, siapkanlah segelas air.
3. Hindari memikirkan masa lalu
Benar adanya masa lalu adalah pembelajaran untuk yang akan datang agar tidak mengulangi kesalahan yang sama. Tetapi ada baiknya berpikirlah kepada yang akan datang, belajarlah dari masa lalu, bergegas geraklah untuk menuju ke masa depan.
4. Senantiasa positive thinking
Orang-orang yang overthinking memiliki kecemasan yang berlebihan. Orang-orang yang overthinking juga mempunyai pikiran yang negatif akan dirinya dan orang sekitarnya. Oleh karena itu, berpikirlah positif dalam semua hal maka akan berdampak baik bagi diri sendiri dan orang sekitar.
5. Berdiskusi dengan orang lain
Kita makhluk sosial yang bertanda membutuhkan orang lain. Overthinking muncul karena ada masalah berat yang dipendam sendiri tidak berbagi. Cobalah untuk mendiskusikan kepada orang orang terdekat.
6. Hindari minum obat-obat penenang
Karena jika sudah sering menenangkan kecemasan akibat overthinking maka akan berakibatkan ketergantungan obat, lebih baik cukup menetralkan diri dengan minum air putih, melihat pemandangan dan melakukan ibadah.
Nah, itulah beberapa cara untuk meminimalisir overthinking, semoga bermanfaat ya teman-teman.