Makan Dapat Meredakan Nyeri Haid? Yuk Simak!

sumber: ChatGPT

Pada saat dalam kondisi menstruasi, kebanyakan wanita akan mengalami rasa tidak nyaman/sakit pada perutnya. Hal itu disebabkan karena pada saat menstruasi, otot rahim mengalami kontraksi sehingga menyebabkan kram pada perut. Dalam beberapa kasus, kram perut akan diikuti beberapa gejala lain seperti mual dan pusing. Namun, gejala gejala tersebut bisa kamu atasi dengan beberapa cara. Contohnya dengan minum air putih maupun istirahat yang cukup. Selain itu, ternyata makan juga dapat mengatasi gejala gejala tersebut dengan syarat makanan yang dimakan bukan sekadar makanan biasa. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengatasi nyeri pada saat menstruasi:

Telur

Telur merupakan makanan yang baik untuk mendukung nutrisi kamu. Kandungan seperti vitamin D, E, dan B6 yang ada pada telur ternyata dapat membantu melawan gejala gejala pada saat PMS yang membuat kamu tidak nyaman. Kandungan yang ada di dalam telur dapat mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu PMS.

Yogurt

Kalsium sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika kamu mengalami menstruasi. Yogurt adalah salah satu makanan yang memiliki banyak kalsium. Tetapi lebih dianjurkan lagi jika kamu mengkonsumsi yogurt rendah lemak. Karena yogurt yang rendah lemak mengandung 415 mg kalsium yang di mana lebih tinggi sekitar 140 mg dibanding yogurt biasa.

Pisang

Pisang juga kaya akan vitamin B6 dan kalium yang sangat berguna pada wanita yang sedang dalam kondisi menstruasi. Kandungan kalium pada pisang dapat menambah kandungan potasium pada tubuh ketika menstruasi. Kandungan potasium yang rendah dapat memicu kram otot. Sehingga pisang dapat menjadi pilihan makanan yang tepat pada saat kamu mengalami menstruasi.

Selain makanan tersebut, masih banyak makanan yang dapat membantumu mengatasi gejala nyeri / sakit pada saat menstruasi. Misalnya jika tidak suka pisang, kamu bisa menggantinya dengan jeruk. Atau kamu bisa mengkonsumsi makanan lainnya yang memiliki kandungan baik untuk mengatasi sakit haid seperti salmon, kacang kacangan, dan brokoli. Jadi jika kamu merasa tidak enak ataupun merasa sakit pada saat menstruasi, kamu dapat makan makanan yang tepat agar dapat membantu untuk menguranginya.