Overthinking: Mencari Solusi atau Larut dalam Pikiran?

sumber: Pixabay (kata kunci: murung, putus asa)

Halo teman-teman! Apa kabar? Kita pastinya setuju bahwa berpikir itu baik untuk melatih otak, namun apakah memikirkan suatu hal berulang-ulang itu baik? Bahkan sampai lupa dengan aktivitas lain yang lebih penting, wajarkah kita berpikir sampai seperti itu? Beberapa dari kita cenderung tidak bisa melupakan suatu masalah di masa lalu sehingga terus menyalahkan diri sendiri, lalu karena khawatir hal tersebut dapat terjadi lagi, kita jadi serba khawatir dengan masa yang akan datang. Pada akhirnya, rasa takut ada, solusi belum. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui kapan kita harus membatasi cara berpikir kita terhadap suatu hal. Yuk, simak hal-hal berikut ini!

Overthinking Itu Seperti Apa?

Nah, sekarang yang terpenting nya adalah kita harus tau dulu overthinking itu seperti apa. Mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita mendengar seseorang bertanya "Kamu lagi overthinking ya?", karena hal tersebut sudah pernah dialami oleh rata-rata dari kita. Umumnya, overthinking adalah ketika kita memikirkan suatu hal yang tidak produktif dan diulang-ulang. Hal ini sebenarnya mirip dengan ruminasi, yang artinya mengulang suatu pikiran tentang masa lalu atau masa kini, dan mengkhawatirkan masa yang akan datang.

Mengapa Overthinking Tidak Bermanfaat?

Oke, di sini kita akan mengambil satu contoh, misalnya kita sedang mengikuti suatu acara bersama orang lain seperti pesta, kencan, atau yang lainnya. Namun, yang seharusnya kita fokus dengan kegiatan tersebut, justru kita lebih fokus memikirkan apakah tindakan kita yang telah berlalu itu benar atau tidak, khawatir bagaimana jika hal tersebut terjadi lagi kepada kita, pernah kan kalian mengalami hal yang serupa? Itulah salah satu contoh yang mungkin familiar bagi sebagian orang yang pernah overthinking.

sumber: Pixabay (kata kunci: gadis, kecewa, sedih)

Dampak Overthinking Terhadap Aspek yang Lebih Besar

Nah, sampai di sini mungkin ada beberapa dari kita yang baru memahami bahwa overthinking hanyalah satu masalah yang tidak dapat menyebabkan hal lain. Maka dari itu, mari kita simak beberapa argumen dari para jurnalis dan peneliti tentang betapa berbahaya nya dampak overthinking terhadap beberapa aspek lain.

sumber: pixabay (kata kunci: sedih, sendiri)

Bagaimana Agar Berhenti Overthinking?

Oke, terima kasih teman-teman yang sudah baca sampai akhir! Semoga tulisan ini bermanfaat untuk kalian semua. Dari sini kita sudah paham kan betapa bahaya nya kebiasaan overthinking terhadap kehidupan sehari-hari kita? Walaupun sebenarnya kebiasaan tersebut relatif mudah kita hindari. Selama kita aware dengan tanda-tanda dari overthinking, kita akan terhindar dari dampak yang bisa jadi lebih parah dari hal tersebut.

DAFTAR PUSTAKA

Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504–511

Segerstrom, S. C. Tsao, Jennie. Aiden, Lynn. Craaske, Michelle. 2000. Worry and Rumination: Repetitive Thought as a Concomitant and Predictor of Negative Mood. University of Kentucky Press.

Pillai, V., & Drake, C. L. (2015). Sleep and repetitive thought: The role of rumination and worry in sleep disturbance. In K. A. Babson & M. T.

Luyster FS; Strollo PJ; Zee PC; Walsh JK. Sleep: a health imperative. SLEEP 2012;35(6):727-734.

McLaughin, Katie, Borkovec, Thomas & Sibrava, Nicholas. (2007). The Effects of Worry and Rumination on Affect States and Cognitive Activity. Behavior therapy. 38. 23-38. 10.1016/j.beth.2006.03.003.