45 Makanan Penurun Kolesterol secara Alami dan Aman

Ilustrasi makanan penutun kolestrol, Unsplash/Bagoes Ilhamy

45 jenis makanan alami yang efektif menurunkan kolesterol secara aman. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga kacang-kacangan, pilihan-pilihan ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga mudah dimasukkan ke dalam menu harian.

Kolesterol tinggi menjadi perhatian banyak orang karena dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung. Untungnya, ada berbagai cara alami untuk mengelola kadar kolesterol, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Dikutip dari journal3.uin-alauddin, Hubungan Pola Makan dan Aktivitas Fisik Terhadap Kadar Kolesterol pada Aparatur Sipil Negara oleh Syarfaini Syarfaini (2020). Kadar kolesterol yang tinggi dalam peredaran darah telah menjadi masalah yang serius.

45 Makanan Penurun Kolesterol secara Alami dan Aman

Ilustrasi makanan penurun kolestrol, Unsplash/Kateryna Hliznitsova

Rekomendasi makanan penurun kolesterol yang bisa menurunkan secara alami dan aman, kolesterol adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan makanan yang kita konsumsi.

Zat ini memiliki fungsi vital, seperti membentuk struktur membran sel, memproduksi hormon tertentu serta membantu pencernaan lemak melalui pembentukan empedu.

Namun, jika kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), terlalu tinggi, lemak ini dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Di sisi lain, kolesterol baik (HDL) berperan membawa kolesterol jahat kembali ke hati untuk diproses dan dibuang. Karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa makanan penurun kolesterol secara alami:

Dengan memasukkan berbagai makanan penurun kolesterol yang alami dan aman ke dalam pola makan, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Makanan seperti oatmeal, alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, serta berbagai jenis buah dan sayuran, telah terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). (MRS)

Baca juga: 60 Rekomendasi Makanan untuk Orang Habis Cabut Gigi