5 Penyebab Tulang Ekor Sakit Saat Duduk dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi tulang ekor sakit saat duduk. Foto: Unsplash

Saat duduk, beberapa orang kerap merasakan sakit pada tulang ekornya. Hal ini tidak bisa dianggap sepele, sebab bisa mengakibatkan sakit tulang ekor yang berkepanjangan.

Mengutip situs Cleveland Clinic, nyeri tulang ekor yang juga disebut Coccydynia adalah rasa sakit di dalam dan di sekitar tulang segitiga kecil, di bagian paling bawah tulang belakang, tepatnya di atas celah bokong.

Tulang ekor terhubung dengan banyak otot, ligamen, dan saraf. Tulang ekor berfungsi untuk menopang atau menyangga berat badan dan menjaga postur tubuh saat duduk.

Tulang ekor yang mengalami gangguan dapat menimbulkan rasa sakit berkepanjangan di area tersebut. Nyeri pada tulang juga bisa bertambah parah saat duduk atau melakukan gerakan tertentu.

Sakit pada tulang ekor dapat berkisar dari ringan hingga intens. Rasa sakitnya bisa bertambah parah saat duduk, berdiri dari kursi, atau saat bersandar sambil duduk.

Hal itu jelas dapat membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Penderita akan menjadi tidak nyaman, bahkan paling buruk tidak mampu melakukan aktivitas apa pun. Lantas, apa penyebab tulang ekor sakit saat duduk? Bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab Tulang Ekor Sakit Saat Duduk

Ilustrasi tulang ekor sakit saat duduk. Foto: Pixabay

Ada berbagai penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang mungkin terjadi, baik karena faktor internal maupun eksternal. Berikut beberapa di antaranya seperti yang dirangkum dari situs Healthline.

1. Trauma karena Jatuh

Pernah terjatuh dengan posisi tulang ekor menghantam permukaan yang keras? Mungkin itulah penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang dialami.

Saat jatuh, tulang akan mengalami memar atau peregangan ligamen. Kondisi ini yang menyebabkan tulang ekor terasa nyeri, terlebih ketika duduk atau mendapat tekanan.

Memar pada tulang ekor biasanya akan sakit selama tiga sampai empat minggu. Jika selama waktu itu rasa nyeri tidak berkurang atau bahkan semakin menjadi-jadi, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat solusi terbaik.

2. Penuaan

Kerusakan sendi karena akibat proses penuaan juga dapat menyebabkan nyeri tulang ekor. Seiring dengan bertambahnya usia, tulang belakang pun ikut menua karena sudah begitu lama digunakan. Gerakan yang berulang dapat mengakibatkan keausan pada tulang dan sendi sehingga menimbulkan rasa sakit.

3. Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Ilustrasi duduk terlalu lama. Foto: Unsplash

Ini adalah penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang paling umum. Untuk jangka waktu yang lama, duduk dalam posisi yang tidak tepat akan memberikan banyak tekanan pada tulang ekor. Terlebih lagi jika permukaan yang diduduki keras dan tidak nyaman.

4. Hamil

Selama trimester terakhir kehamilan, ligamen yang terhubung ke sekitar tulang ekor secara alami mengendur untuk memberi ruang bagi bayi. Itulah mengapa wanita lebih berpotensi mengalami nyeri tulang ekor daripada pria.

5. Kelebihan Berat Badan

Orang dengan berat badan berlebih cenderung lebih rentan terhadap masalah tulang ekor. Seperti yang dijelaskan, tulang ekor berfungsi menopang tubuh saat duduk. Kelebihan berat badan bisa menambah tekanan pada tulang ekor sehingga terasa nyeri.

Cara Mengatasi Tulang Ekor Sakit Saat Duduk

Ilustrasi sakit tulang. Foto: Pexels

Nyeri tulang ekor biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu atau bulan. Melansir laman Mayoclinic, untuk membantu mengurangi rasa nyeri sementara waktu, lakukan cara berikut:

Perlu diingat, cara-cara di atas dilakukan hanya untuk meredakan rasa nyeri. Sebaiknya, segera konsultasikan dengan dokter jika rasa nyeri tidak kunjung membaik.

(ADS)