Apakah Diet Hanya untuk Orang Gemuk? Ini Penjelasannya

Ilustrasi diet. Foto: Pexels.com

Selama ini diet dianggap hanya untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya diet bukan hanya tentang penurunan berat badan semata, tetapi manfaatnya jauh lebih luas daripada itu.

Manfaat diet dapat dirasakan secara langsung oleh pelaku diet, mulai dari tercapainya berat badan yang ideal hingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Lantas, apakah diet hanya untuk orang gemuk? Simak pembahasan mengenai konsep diet selengkapnya agar tidak salah kaprah dalam memaknainya.

Apakah Diet Hanya untuk Orang Gemuk?

Ilustrasi apakah die hanya untuk orang gemukt. Foto: Pexels

Diet merujuk pada pengaturan pola makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi tubuh. Diet juga dapat diartikan sebagai pola makan sehari-hari yang diatur secara sengaja untuk mencapai tujuan tertentu.

Misalnya, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, atau menghindari penyakit tertentu. Ini artinya, semua orang bisa menjalani diet sesuai dengan kebutuhan mereka.

Dengan demikian, orang gemuk, kurus, bahkan ideal sekali pun bisa berdiet agar tetap fit. Orang yang kurus bisa saja menjalani diet untuk menambah massa otot atau memperbaiki metabolisme.

Ketika seseorang berdiet, bukan berarti mereka harus membatasi asupan dan membiarkan tubuh kelaparan. Diet yang sehat dan seimbang harus memperhatikan kebutuhan tubuh akan nutrisi dan energi.

Mereka juga perlu memperhitungkan jumlah kalori sesuai usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan faktor lain yang memengaruhi metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dengan bijak dan mengonsumsinya dalam porsi yang tepat agar tujuan hidup sehat tercapai.

Baca Juga: 10 Makanan untuk Kesehatan Ginjal yang Aman

Jenis-jenis Diet

Ilustrasi diet. Foto: Pexels

Dalam dunia kesehatan, terdapat berbagai macam jenis diet yang digunakan untuk mencapai tujuan tertentu. Mengutip buku Program Diet: Panduan Lengkap untuk Menurunkan Berat Badan dan Hidup Sehat karya Tresno Saras, berikut beberapa jenis diet yang sering ditemukan.

1. Diet Rendah Kalori

Diet rendah kalori bertujuan untuk mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Jenis diet ini sering digunakan untuk menurunkan berat badan.

2. Diet Rendah Karbohidrat

Diet keto atau rendah karbohidrat merupakan pola makan yang membatasi karbohidrat dan meningkatkan lemak serta protein dalam jumlah sedang.

Diet ini tak hanya bermanfaatkan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan memberikan energi yang lebih besar bagi tubuh.

3. Diet Rendah Lemak

Diet ini mengurangi asupan lemak dan meningkatkan asupan protein dan kabohidrat. Biasanya dijalankan oleh orang yang ingin membentuk otot atau meningkatkan metabolisme serta menjaga kesehatan jantung.

4. Diet Vegetarian

Diet ini menghindari konsumsi daging dan produk turunannya. Ada beberapa jenis vegetarian, seperti lacto-vegetarian (makanan dari tumbuhan dan produk susu), ovo-vegetarian (makanan dari tumbuhan dan telur), dan vegan (hanya makanan dari tumbuhan).

5. Diet Mediteranian

Diet ini menekankan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun. Tujuannya, untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.

6. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Diet ini berfokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati, dan produksi susu rendah lemak. Tujuannya, untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

(SA)