Bolehkah Minum Kopi saat Sahur? Ini Penjelasannya

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay

Minum kopi saat sahur kerap dipilih sebagian orang demi menghindari rasa kantuk. Namun, di sisi medis, bolehkah minum kopi saat sahur?

Dr. Dyah Novita Anggraini dari Klikdokter.com menerangkan bahwa mengonsumsi kopi di waktu sahur tidak disarankan. Itu karena lebih banyak efek samping yang dirasakan tubuh, ketimbang manfaatnya.

“Salah satunya efek diuretik dalam kopi. Kopi sifatnya diuretik, jadi bisa sering buang air kecil setelah minum sahur, sehingga bisa memicu dehidrasi terutama saat puasa,” ujar dr. Dyah Novita Anggraini atau yang akrab disapa Vita.

Di samping itu, Vita juga menekankan bahwa penderita maag sebaiknya tidak mengonsumsi kopi di waktu sahur karena kafein dapat menstimulasi peningkatan asam lambung, sehingga dikhawatirkan akan mengganggu ibadah puasa.

Efek Samping Minum Kopi Saat Sahur

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay

Jika ditelusuri lebih dalam, berikut beberapa efek samping minum kopi saat sahur yang bisa dirasakan tubuh.

1. Menyebabkan Dehidrasi

Kafein memiliki sifat diuretik yang berarti dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hal ini bisa berisiko menyebabkan dehidrasi selama berpuasa, terutama jika asupan air tidak cukup saat sahur.

2. Memicu Asam Lambung

Kopi bersifat asam yang dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan masalah seperti mag, perut kembung, atau nyeri ulu hati, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

3. Mengganggu Pola Tidur

Minum kopi saat sahur bisa membuat seseorang tetap terjaga lebih lama, sehingga berisiko mengganggu kualitas tidur setelah sahur. Kurang tidur dapat berdampak pada energi dan kesehatan tubuh selama menjalani puasa.

4. Menyebabkan Jantung Berdebar

Kafein dalam kopi bisa meningkatkan detak jantung, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein. Hal ini bisa menyebabkan rasa gelisah atau cemas sepanjang hari.

Baca Juga: Cara agar Tidak Dehidrasi saat Puasa yang Efektif

Tips Aman Minum Kopi Saat Sahur

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay

Jika tetap ingin menikmati kopi saat sahur, dikutip dari buku Agar Tak Hanya Lapar dan Dahaga: Panduan Puasa Ramadan Sehat dan Berkah karya Iqbal Syauqi Al-ghiffary, berikut beberapa cara agar dampak negatifnya bisa diminimalkan:

(NDA)