Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan di Wajah
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKeluhan hidung tersumbat seringkali dirasakan oleh penderita sinusitis. Kondisi ini terjadi ketika timbul peradangan di rongga hidung yang disertai dengan infeksi saluran pernapasan atas.
Sinusitis yang parah bisa disebabkan oleh flu dan berbagai infeksi. Selain hidung tersumbat, penderita sinusitis biasanya merasakan gejala lain seperti rasa sakit di dahi dan tulang pipi, sakit kepala, sakit telinga, sakit gigi, dan sakit di wajah.
Mengonsumsi banyak vitamin C dan minum air hangat terbukti bisa meringankan gejalanya. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijatan ringan di beberapa titik wajah untuk mengatasi gejala hidung tersumbat.
Namun, pijatan tersebut tidak boleh dilakukan terlalu keras. Agar lebih memahaminya, berikut penjelasan tentang cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan yang bisa Anda simak.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan
Untuk meredakan gejala hidung tersumbat, Anda bisa melakukan pijatan lembut pada titik-titik tertentu seperti dikutip dari buku Teknik Pijat untuk Pemula karya Marilyn Aslani (2003):
Titik 1: Di setiap sisi hidung.
Titik 2: Di bawah tulang tulang pipi segaris dengan bola mata.
Titik 3: Di bawah tenggorokan.
Titik 4: Sejajar dengan bagian atas jakun di sisi otot tulang payudara.
Titik 5: Di pertengahan antara tulang metacarpal (tulang antara pergelangan tangan dan jari) pertama dan kedua di jaringan tangan.
Titik 6: Di bawah kuku telunjuk, tepatnya di sisi yang menghadap ke ibu jari.
Titik 7: Di bawah kuku ibu jari, tepatnya di sisi yang menghadap ke luar.
Titik 8: Di bawah kuku jari manis, tepatnya di sisi yang menghadap ke luar.
Titik 9: Di titik bawah bubungan kepala bagian belakang. Di tengah antara tulang belakang dan tulang kecil di belakang telinga.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa teknik pijatan yang disesuaikan dengan jenis sinusnya. Dirangkum dari situs Medical News Today dan Healthline, berikut penjelasannya:
1. Pijatan Sinus Frontal
Sinus frontal terletak di tengah dahi, memanjang dari tulang alis ke bagian atas hidung. Peradangan pada sinus frontal dapat menyebabkan tekanan hebat atau rasa sakit di belakang mata atau dahi.
Untuk meredakan gejalanya, Anda bisa melakukan pijat sinus frontal. Berikut langkah-langkahnya yang bisa diikuti:
Hangatkan tangan dengan menggosokkannya secara bersamaan atau merendamnya di air hangat.
Letakkan telunjuk dan jari tengah pada tengah tulang alis.
Pijat lembut dengan gerakan melingkar, bergerak ke arah pelipis.
Kembali ke tengah dahi dan lanjutkan memijat ke arah pelipis.
Lakukan selama 1-2 menit setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Pijatan Sinus Maksilaris
Sinus maksilaris adalah rongga berbentuk piramida yang terletak di belakang pipi dan kedua sisi hidung. Jenis sinus ini memanjang dari bagian bawah mata ke langit-langit mulut.
Peradangan pada sinus maksilaris dapat menyebabkan nyeri wajah dan drainase postnasal. Anda dapat melakukan pijat sinus maksilaris dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
Letakkan telunjuk dan jari tengah di kedua sisi hidung, tepatnya di area bawah tulang pipi dan rahang atas.
Pijat lembut area tersebut dengan gerakan memutar.
Lakukan selama 1-3 menit di pagi hari.
3. Pijat Sinus Sphenoid dan Ethmoid
Sinus sphenoid berada di tengah tengkorak, di belakang hidung, dan di antara mata. Sedangkan sinus ethmoid berada di depan sinus sphenoid. Mereka duduk di antara pangkal hidung dan tepi bagian dalam rongga mata.
Peradangan pada sinus sphenoid dan ethmoid dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri wajah, dan drainase postnasal. Lakukan pijatan ini untuk meredakan gejala hidung tersumbat akibat sinus sphenoid dan ethmoid:
Letakkan ibu jari dan jari telunjuk di pangkal hidung.
Temukan ruang antara hidung dan sudut mata bagian dalam. Berikan tekanan sedang pada area tersebut selama sekitar 15 detik.
Kemudian, terus berikan tekanan sambil perlahan membelai ibu jari dan jari telunjuk ke bawah di sepanjang sisi hidung.
(MSD)
Frequently Asked Question Section
Apa itu sinusitis?
Apa itu sinusitis?
Gangguan kesehatan yang terjadi ketika timbul peradangan di rongga hidung yang disertai dengan infeksi saluran pernapasan atas.
Apa saja gejala sinusitis?
Apa saja gejala sinusitis?
elain hidung tersumbat, penderita sinusitis biasanya akan merasakan gejala lain seperti rasa sakit di dahi dan tulang pipi, sakit kepala, sakit telinga, sakit gigi, dan sakit di wajah.
Apakah hidung tersumbat bisa diatasi dengan pijatan?
Apakah hidung tersumbat bisa diatasi dengan pijatan?
Ya, untuk meredakan gejala hidung tersumbat, Anda bisa melakukan pijatan lembut pada titik-titik wajah tertentu.