Jumlah Kalori Teh Hijau dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash.com

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman herbal yang kaya manfaat bagi kesehatan. Teh jenis ini juga cocok untuk dijadikan pola makan sehat atau program diet.

Alasan utamanya adalah kalori teh hijau yang sangat rendah, bahkan nyaris nol jika disajikan tanpa tambahan gula atau susu. Namun, kalori bukan satu-satunya alasan teh hijau begitu populer.

Di dalam teh hijau terdapat kandungan antioksidan yang mampu membakar lemak dan memiliki efek menenangkan. Untuk memahami lebih jauh, simak informasi kalori dalam teh hijau dan manfaatnya bagi tubuh berikut ini.

Jumlah Kalori Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash.com

Menurut Healthline, jika Anda mengonsumsi teh hijau murni tanpa tambahan apa pun (gula, madu, susu, atau pemanis lainnya), kalori teh hijau per cangkir (sekitar 240 ml) adalah sebesar 0–2 kalori.

Jumlah ini sangat kecil sehingga teh hijau sering dikategorikan sebagai minuman bebas kalori. Dengan kata lain, minuman ini hampir tak memberikan kontribusi kalori dalam asupan harian.

Namun, jumlah kalori bisa meningkat tergantung pada bahan tambahan yang digunakan. Berikut contoh perbandingannya:

• Teh hijau tanpa gula = 0–2 kalori.

• Teh hijau dengan 1 sdt gula = ±16 kalori.

• Teh hijau dengan madu = ±60 kalori (1 sdm madu).

• Teh hijau dalam botol kemasan = ±30–100 kalori (tergantung merek).

Jadi, jika ingin menurunkan berat badan atau menjaga asupan kalori, pastikan Anda mengonsumsi teh hijau dalam bentuk paling murni.

Baca Juga: Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet dengan Tepat

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash

Selain rendah kalori, teh hijau juga mengandung banyak nutrisi penting seperti polifenol, flavonoid, dan katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG) yang dikenal sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh.

Berikut beberapa manfaat utama teh hijau bagi kesehatan yang dijelaskan dalam Medical News Today.

1. Membantu Pembakaran Lemak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Kandungan kafein dan EGCG bekerja sinergis meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori yang dibakar lebih banyak.

2. Menekan Nafsu Makan

Mengonsumsi teh hijau sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ini membuat asupan kalori harian lebih terkendali dan membantu proses menurunkan berat badan.

3. Menstabilkan Gula Darah

Teh hijau juga mengatur kadar gula darah. Hal ini bermanfaat untuk mencegah lonjakan insulin yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.

4. Menjadi Antioksidan Tinggi

Kandungan antioksidan dalam teh hijau membantu tubuh melawan radikal bebas, memperlambat penuaan sel, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Kandungan L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memberikan efek relaksasi tanpa membuat ngantuk.

(NDA)