Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh Jika Dikonsumsi Rutin

Ilustrasi buah naga. Foto: Pexels.

Buah naga dikenal sebagai buah yang mempunyai sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh. Ada banyak penelitian yang sudah dilakukan untuk mencari tahu apa saja manfaat buah naga.

Dragon Fruit atau yang juga disebut pitaya pertama kali ditemukan di Amerika Tengah. Para misionaris kemudian membawa buah super ini ke Asia. Penduduk setempat menamai pitaya dengan buah naga karena bentuk kulitnya yang mirip dengan hewan mitologi tersebut.

Pitaya atau buah naga mempunyai tekstur yang lembut seperti kiwi. Rasanya manis, namun ada beberapa jenis yang terasa lebih hambar.

Apa saja ragam manfaat buah naga untuk kesehatan? Simak informasinya dalam ulasan berikut.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Ilustrasi buah naga. Foto: Pexels.

Buah naga semakin populer di kalangan pecinta makanan sehat dalam beberapa tahun terakhir. Buah dengan bentuk unik ini kaya akan serat sehingga akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Tak hanya tinggi serat, kandungan gizi buah naga juga cukup lengkap. Dikutip dari Buku Pintar Bertanam Buah Naga oleh Warisno, buah naga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang kadarnya berbeda-beda tergantung jenisnya.

Buah naga putih (hylocereus undatus) memiliki kandungan vitamin C paling tinggi dibandingkan jenis lainnya. Pada buah naga merah (hylocereus polyrhizus), nutrisi yang paling banyak ditemukan adalah fosfor, sedangkan keunggulan pada buah naga kuning (selenicereus megalanthus) adalah kalsium.

Dengan ragam kandungan tersebut, buah naga dapat digunakan untuk mencegah serta mengatasi berbagai penyakit. Berikut beberapa manfaat buah naga untuk tubuh.

1. Melancarkan Pencernaan

Buah naga mengandung serat larut yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Karena kaya akan serat, mengonsumsinya dalam jumlah cukup setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit usus besar.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga membantu meningkatkan sistem imun. Seperti diketahui, vitamin C berperan penting dalam melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.

Buah naga juga mengandung beberapa vitamin B, seperti riboflavin dan niacin, yang mendukung metabolisme energi dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah naga mengandung vitamin E dan antioksidan lain yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E dapat mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar UV dan polusi. Sementara antioksidan membantu melawan penuaan dini dengan mempercepat proses regenerasi kulit.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Buah naga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk penderita diabetes. Buah naga memiliki indeks glikemik rendah dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis setelah dikonsumsi.

Mengutip buku Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima oleh Dani Hendarto, buah naga juga dapat menyeimbangkan kadar gula darah bagi para penderita diabetes.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah naga membantu menjaga kesehatan tulang. Kalsium diperlukan untuk kekuatan tulang dan gigi anak. Sedangkan fosfor berperan dalam penyerapan kalsium dan pembentukan jaringan tulang yang kuat.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, seperti betasianin, beta sitosterol, dan polifenol.

Dikutip dari laman Pharmacognosy Research, senyawa ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, khasiat lainnya adalah mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: 4 Tanaman Buah yang Tidak Membutuhkan Sinar Matahari Langsung

(GLW)