Begadang: Teman Malam yang Bikin Pagi Berantakan
Mahasiswa Universitas Pamulang, Prodi Sistem Informasi S1
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Arya Candra Winata tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Siapa sih yang tidak pernah begadang? Apalagi kalau sudah pegang HP, main game, atau nonton video, rasanya waktu berjalan begitu cepat. Awalnya cuma ingin sebentar, tetapi tanpa sadar jam sudah menunjukkan pukul dua atau tiga pagi. Akhirnya, waktu tidur berkurang dan besok paginya harus berjuang melawan rasa kantuk. Kebiasaan ini mungkin terlihat biasa, tetapi kalau terlalu sering dilakukan, dampaknya bisa terasa dalam kehidupan sehari-hari.
PerbesarKenapa Sih, Orang Suka Begadang?
Ada banyak alasan mengapa seseorang suka begadang. Ada yang sibuk mengerjakan tugas kuliah, ada yang terlalu asyik bermain game, dan ada juga yang merasa malam hari adalah waktu paling nyaman untuk melakukan berbagai aktivitas. Suasana malam yang tenang membuat seseorang lebih betah duduk berlama-lama di depan layar. Namun, terkadang kita terlalu menikmati waktu malam sampai lupa bahwa tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup.
Awalnya Santai, Besoknya Menyesal
Salah satu masalah yang sering muncul akibat begadang adalah rasa kantuk pada pagi hari. Saat alarm berbunyi, rasanya ingin menarik selimut lagi dan melanjutkan tidur. Ketika harus kuliah atau bekerja, tubuh terasa lemas dan pikiran sulit berkonsentrasi. Bahkan, hal-hal sederhana pun bisa terasa lebih berat untuk dilakukan. Akhirnya, aktivitas yang seharusnya bisa dijalani dengan semangat justru terasa melelahkan karena kurang tidur.
Begadang dan Kehidupan Mahasiswa
Bagi mahasiswa, begadang terkadang sudah seperti kebiasaan sehari-hari. Tugas yang seharusnya dikerjakan dari jauh-jauh hari justru baru disentuh ketika tenggat waktu sudah dekat. Belum lagi jika ada tugas kelompok, presentasi, atau ujian yang harus dipersiapkan. Di sisi lain, ada juga mahasiswa yang begadang bukan karena tugas, melainkan karena asyik bermain game atau scrolling media sosial. Apa pun alasannya, kebiasaan ini bisa mengganggu waktu istirahat dan membuat kegiatan kuliah menjadi kurang maksimal.
Cara Supaya Tidak Keseringan Begadang
Mengurangi kebiasaan begadang memang tidak selalu mudah, terutama jika sudah terbiasa tidur larut malam. Namun, kita bisa memulainya dengan langkah sederhana, seperti membatasi waktu bermain HP, mengerjakan tugas lebih awal, dan membuat jadwal tidur yang teratur. Jika biasanya tidur pukul dua pagi, cobalah memajukan waktu tidur secara bertahap. Selain itu, hindari kebiasaan mengatakan “lima menit lagi” ketika sedang bermain game atau menonton video karena lima menit bisa berubah menjadi satu jam tanpa disadari.
Begadang memang terkadang terasa menyenangkan, apalagi ketika malam menjadi waktu untuk bersantai setelah menjalani aktivitas seharian. Namun, jangan sampai kesenangan sesaat membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Tidak ada salahnya menikmati waktu malam, tetapi kita juga harus tahu kapan waktunya berhenti dan beristirahat. Ingat, tugas bisa dikerjakan, game bisa dilanjutkan besok, dan video masih bisa ditonton nanti. Jadi, jangan sampai malam terasa menyenangkan, tetapi paginya malah berantakan karena kurang tidur.