Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Pada Masa Pandemi

Di masa pandemi Covid-19, banyak masyarakat yang mencari informasi mengenai cara mencegah virus korona dan usaha meningkatkan kekebalan tubuh. Pemerintah gerak cepat dalam membentuk Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 untuk menekan penyebarannya.

Hingga sampai saat ini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus Covid-19. Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 bertambah. Masyarakat selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk itu kita dianjurkan untuk meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah dengan cara menerapkan pola hidup sehat.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan mengatur pola hidup yang sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Dengan melakukan hal kecil seperti olaharaga, makan makanan bergizi dan tetap mematuhi protokol kesehatan tubuh kita akan terhindar dari covid-19.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Dengan pola hidup sehat akan menciptakan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19. Hanya bisa menjaga diri agar tidak tertular. Membentuk pola hidup baru yang disebut Adaptasi New Normal.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat

1. Memakai masker saat bepergian ke luar rumah.

Masker sangat efektif mencegah terkena virus. Jika semua orang yang bertemu memakai masker, risiko terkena turun menjadi 5%. Sangat kecil.

2. Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran

Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

3. Sering mencuci tangan dengan sabun

Sisa risiko sebesar 5% dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir. Sabun memang lebih efektif dibandingkan handsanitizer.

4. Membawa bekal sendiri saat keluar rumah

Agar tidak perlu bertukar dengan orang lain atau pakai fasilitas bersama.

5. Ketat menerapkan social distancing

Menjaga jarak sangat aman mencegah penularan virus Covid-19.

6. Menjaga imunitas tubuh

Menjaga imunitas tubuh di masa kini menjadi keharusan, , dengan tidur yang cukup, tidak boleh kelelehan, selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan di imbangi dengan vitamin untuk menjaga imun tubuh agar tetap sehat dan kuat.

7. Istirahat Cukup

Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat.

8. Olahraga Rutin

Olahraga dapat dilakukan secara mandiri di rumah maupun di luar rumah tetapi tetap dengan mengedepankan protokol kesehatan.

Avirsa Iga Basrika

UIN Walisongo Semarang ( Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah)