10 Tips Merawat Diri Setelah Melahirkan

Moms mungkin merasa hampir tidak memiliki waktu untuk diri sendiri setelah si Kecil lahir. Jika ya, Moms tidak sendirian. Kebanyakan ibu merasakan hal yang sama. Mudah sekali “menelantarkan” diri Moms agar Moms bisa memberi si Kecil perawatan terbaik. Namun, hanya dengan merawat diri sendiri, Moms dapat memberikan yang terbaik untuk si Kecil.

Meluangkan waktu setiap hari untuk perawatan diri membantu Moms rileks, tidak mudah marah, dan merespons si Kecil dengan lebih baik. Bahkan, ini dapat melindungi Moms dari depresi pascapersalinan.

Berikut ini 10 tips perawatan kehamilan yang bermanfaat bagi Moms :

1. Mulailah dengan merawat fisik Moms

Tubuh Moms kehabisan banyak nutrisi vitalnya setelah melahirkan dan Moms harus mulai membangun kembali cadangannya. Makan makanan bergizi setiap hari yang diisi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan protein. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Beristirahatlah kapan pun jika ada waktu luang.

2. Nyatakan semua perasaan Moms, baik itu negatif atau positif

Perubahan hormonal pasca persalinan dapat membuat perasaan Moms selalu berubah-ubah. Oleh karena itu, Moms tidak perlu khawatir jika Moms sering merasa stres atau memiliki perasaan negatif. Perasaan ini akan berlalu dalam beberapa minggu. Sembari menunggu perubahan suasana hati menjadi lebih baik, ungkapkan semua perasaan Moms kepada pasangan atau orang tua agar Moms merasa nyaman.

3. Fokus pada berpikir positif sebanyak mungkin

Temukan cara untuk merasa bahagia tentang hal-hal di sekitar Moms. Selalu ingat anugerah Tuhan yang diberikan kepada Moms. Moms akan terkejut mengetahui betapa banyak hal besar dalam hidup Moms yang menguntungkan Moms.

4. Beristirahatlah

Saat Moms memercayakan pengasuhan si Kecil kepada anggota keluarga dekat, manfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat. Habiskan waktu bersantai ini sendirian atau bersama pasangan. Ingatlah, tidak ada pekerjaan yang dapat dilakukan terus menerus tanpa istirahat.

5. Jangan memiliki harapan yang tidak realistis untuk diri sendiri

Ingatlah bahwa tidak seorang pun dapat melakukan semuanya sendiri, akan ada saat-saat yang akan mengingatkan Moms akan batasan Moms. Karena itu, tentukan tujuan realistis yang dapat dicapai, baik dalam rangka memperbaiki keadaan, mengatasi emosi Moms, atau menurunkan berat badan saat hamil.

6. Membangun selera humor

Cobalah untuk melihat sisi lucu tentang diri Moms dan tertawalah. Melihat hal-hal tanpa reaksi emosional yang berlebihan adalah keterampilan yang diperlukan untuk mengontrol keadaan-keadaan yang menegangkan.

7. Buatlah rencana sehari-hari agar hidup Moms terstruktur

Tetap fleksibel dan miliki perkiraan kasar tentang berapa banyak waktu yang Moms habiskan untuk setiap kegiatan dan disiplinlah dalam menjalaninya. Jangan khawatir jika Moms tidak dapat memenuhi rencana Moms dan ada hal-hal tak terduga yang mengubah rencana Moms. Yang terpenting adalah hidup Moms terstruktur.

8. Jangan membuat keputusan penting terkait kehidupan Moms

Tunda perubahan besar dalam hidup lainnya seperti pindah ke tempat baru, mengambil pekerjaan baru, atau merencanakan anak kedua. Moms membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan peran Moms sebagai seorang ibu sebelum membuat keputusan hidup lainnya.

9. Bergabunglah dengan perkumpulan orang tua

Membangun jaringan dengan orang tua baru lainnya dan pastikan Moms bertemu dengan mereka secara teratur untuk membahas masalah Moms. Moms mungkin menemukan bahwa banyak orang akan mengalami pengalaman yang sama seperti pengalaman Moms dan mungkin memberi Moms wawasan atau ide yang mungkin tidak Moms miliki.

10. Minta bantuan kerabat terdekat untuk membantu Moms segera setelah melahirkan

Moms dapat meminta ibunda Moms untuk tinggal bersama Moms sebentar atau menyewa bidan yang menawarkan layanan perawatan nifas untuk membantu Moms sehari-hari. Minta bantuannya untuk memandikan Moms dan memijat Moms yang akan membantu Moms pulih lebih cepat.