11 Pose Yoga Berikut Diyakini Tingkatkan Kesuburan

11 Pose Yoga Berikut Diyakini Tingkatkan Kesuburan

Yoga dapat membuat Moms relaks, meratakan panggul, dan meningkatkan aliran darah yang kesemuanya adalah faktor untuk meningkatkan kemungkinan cepat hamil. Beberapa ahli percaya bahwa pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan dengan meningkatkan aliran darah ke panggul, merangsang kelenjar penghasil hormon, dan melepaskan ketegangan otot.

Serangkaian pose yoga berikut dianjurkan oleh Eden Fromberg, seorang ginekolog dan guru yoga bersertifikat di New York City, Amerika Serikat. Lakukan latihan empat hingga lima kali seminggu untuk hasil terbaik.

1. Pemanasan kaki dan pergelangan kaki dengan pose staf

Berjalan dengan sepatu hak tinggi dapat membuat dasar panggul tidak sejajar. Hal itu menghambat sistem limfatik dan membuat Moms lebih sulit untuk hamil. Pose ini membantu Moms memperbaiki kondisi tersebut.

2. Setengah pergelangan kaki ke lutut

Pose pembuka pinggul ini dapat membantu menyelaraskan rahim Anda dengan benar, yang membuat pembuahan menjadi lebih mungkin terjadi.

3. Menggerakkan kaki ke arah lutut dan dada bergantian

Jika Moms duduk di meja sepanjang hari, fleksor pinggul Moms kencang. Pose ini membuat Moms melepaskan ketegangan dan memperbaiki posisi panggul.

4. Pose Jembatan

Pose ini membantu meningkatkan koneksi yang kuat antara pinggul, panggul, dan punggung bagian bawah, serta merangsang sistem kekebalan dan endokrin Moms.

5. Pose Gunung

Pose ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meluruskan panggul dengan lebih baik. Libatkan otot yang sama dengan yang Moms akses dalam pose ini sambil berdiri, berjalan, dan duduk untuk membantu memperkuat inti Moms.

6. Pose Gunung dengan bahu terbuka

Ketegangan bahu menyusuri tubuh dan dapat membuat pembatasan otot mulai dari leher hingga panggul, yang dapat membahayakan pernapasan dan meningkatkan tingkat stres yang menyebabkan kesuburan menurun.

7. Lunge tinggi dengan peregangan samping

Melakukan pose ini memberi tubuh Moms dorongan untuk memiliki keturunan dengan membuka pinggul dan panggul. Moms akan tahu bahwa Moms melakukannya dengan benar jika Moms merasakan regangan di bagian depan panggul dan fleksor pinggul, serta di sepanjang sisi tubuh dan pinggul.

8. Yogini Squat

Dengan berjongkok, Moms akan membangun dasar panggul yang kuat dan akan sangat bermanfaat ketika mengandung kelak. Lantai panggul yang kencang juga dapat meningkatkan kehidupan seks Moms.

9. Seated Twist

Gerakan memutar membantu meredakan ketegangan yang membahayakan kesuburan yang mungkin ada di organ dan otot Moms.

10. Pose Dewi

Pose restoratif ini membuka pinggul dan panggul Moms dan dapat membantu Moms untuk relaks, sesuatu yang terkadang sulit dilakukan ketika mencoba memiliki keturunan.

11. Pose Mayat

Stres dan kecemasan adalah pembunuh kesuburan. Bantu meningkatkan kesuburan Moms hanya dengan bersantai dan menenangkan diri di akhir latihan.