5 Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Kesuburan

selamanya. Apakah Anda mencoba untuk hamil anak pertama atau kesepuluh? Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan Anda. Meskipun ada banyak klaim di media bahwa jenis makanan tertentu atau suplemen dapat meningkatkan kesuburan, banyak yang tidak didukung oleh sains.

Cara Meningkatkan Kesuburan

Pertahankan berat badan yang sehat Orang yang berada di kedua sisi spektrum, kelebihan berat badan atau kurus, mungkin merasa sulit untuk hamil. Berat badan dapat mempengaruhi regulasi hormon dan karenanya mempengaruhi ovulasi. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengatur ovulasi normal dan meningkatkan kemungkinan hamil.

Jaga sperma tetap sehatKebanyakan wanita berkonsentrasi pada kesehatan telur mereka, waktu ovulasi, dan kualitas telur; Namun, kesehatan sperma juga penting. Kuantitas, gerakan, dan struktur adalah komponen penting dari kesehatan sperma, dan ada berbagai hal yang dapat dilakukan pria (atau dihindari) untuk membantu menjaga kesehatan sperma. Dalam upaya menjaga sperma tetap sehat, pria dianjurkan untuk menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, mencegah penyakit menular seksual, mengelola stres, dan berolahraga secara teratur. Menghindari merokok, membatasi konsumsi alkohol, menghindari racun seperti pestisida dan bahan kimia adalah semua langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kesehatan sperma. Menjaga skrotum tetap dingin adalah topik perdebatan dan penelitian tidak konklusif pada efek panas dan produksi sperma. Namun, memastikan testis tidak terlalu panas (dalam pakaian ketat, misalnya), mungkin masuk akal. Pertimbangkan untuk mengenakan celana dalam longgar, kurangi waktu duduk, dan hindari sumber panas seperti sauna dan hot tub. Mungkin juga masuk akal untuk menjaga laptop dan ponsel menjauh dari skrotum.

Mencegah penyakit menular seksualMenghindari penyakit menular seksual (PMS) dianjurkan untuk tidak hanya melindungi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga kesuburan. Gonore dan klamidia, khususnya, menyebabkan masalah kesuburan pada pria dan wanita. Ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko tertular STD. Pertama dan terpenting adalah ide yang baik untuk selalu menggunakan kondom dan membatasi jumlah pasangan seksual. Individu dalam hubungan monogami harus memastikan pasangan mereka telah diuji dan tidak memiliki STD.

Berhubungan seksJika Anda berada dalam hubungan heteroseksual dan mencoba untuk hamil, yang terbaik adalah melakukan seks vaginal sering, terutama selama masa subur wanita dalam sebulan. Rata-rata, hari-hari paling subur dari siklus menstruasi wanita termasuk 5 hari sebelum ovulasi (pelepasan telur), hari dan 2-3 hari setelah ovulasi. Ini adalah 10-16 hari setelah satu periode jika siklus biasanya 28 hari. Berhubungan seks setiap hari atau dua meningkatkan peluang untuk menangkap waktu subur itu.

Memilih lubrikasiBeberapa pasangan mungkin memerlukan lubrikasi untuk hubungan seksual, tetapi tidak semua pelumas diciptakan sama. Pelumas dapat dibeli di toko atau ditemukan di dapur kita sendiri. Jika Anda mencari pertimbangkan untuk menggunakan baby oil, minyak canola, atau putih telur. Ketika membeli pelumas over-the-counter, pertimbangkan satu yang telah dirancang dengan kesuburan dalam pikiran. Motilitas sperma dapat dihambat hingga 100 persen ketika pelumas berbasis air, seperti Astroglide, KY Jelly, dan Touch digunakan. Namun, beberapa telah dibuat khusus untuk orang yang ingin menjadi orang tua.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor