5 Makanan Sehat Pelancar ASI
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Sebagai new Mom pasti hal yang pertama diinginkan setelah mempunyai anak adalah bisa kasih ASI Eksklusif. Akan tetapi tidak sedikit Moms di luaran sana yang kesulitan dalam memberikan ASI eksklusif dikarenakan jumlah ASI yang belum banyak.
Hal itu biasanya terjadi dikarenakan makanan yang kita konsumsi belum lengkap asupan kalori nya. Makanan yang dikonsumsi ibu menyusui haruslah lengkap karbohidrat, lemak, protein, sayur dan buah, kalsium dan zat besi.
Meskipun sudah mengonsumsi makanan yang lengkap nutrisi tetap saja ada Moms yang mengeluh jumlah ASInya sedikit ataupun tidak lancar.
Tapi tahukah Moms ada banyak makanan yang dapat menjadi solusi ASI lancar bagi Moms serta meningkatkan kualitas ASI. Moms tidak perlu khawatir dan mulailah untuk mengonsumsi makanan yang dapat dipercaya meningkatkan kualitas jumlah ASI.
Makanan yang dapat memperlancar ASI ada yang berupa daun-daunan, biji-bijian dan kacang-kacangan, bahkan ada beberapa vitamin yang dijual di luaran sana yang mampu membantu meningkatkan jumlah ASI.
Makanan yang dipercaya dapat menjadi solusi ASI lancar
- Bunga pepayaSiapa yang tidak tahu dengan makanan yang satu ini? Biasanya disajikan dengan cara ditumis pedas bahkan dicampur dengan ikan teri kering. Tapi tahukah Moms, bunga pepaya mengandung vitamin C, A, fosfor dan kalsium dan juga mengandung enzim papain yang dapat membantu mempercepat proses pemecahan protein. Karena ibu menyusui membutuhkan protein yang banyak dan bunga pepaya dapat meningkatkan nafsu makan.
- Daun bayamTahukah Moms daun bayam memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat menjadi solusi ASI lancar dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi.
- Daun kacang/daun lembayungDaun lembayung amat terbukti dalam meningkatkan kualitas jumlah ASI, saya pribadi sudah membuktikan dan efektif banget. Resep orangtua zaman dahulu.
- Alpukat dan pepayaTingginya asam folat yang terdapat di dalam buah alpukat dan pepaya dapat membantu meningkatkan jumlah ASI.
- Wortel dan kuning telurTingginya sumber vitamin A yang terdapat di dalam buah wortel dan kuning telur dapat membantu memperbanyak jumlah ASI.
Sekian beberapa tips makanan yang dapat menjadi solusi ASI lancar bagi Moms. Jangan lupa perhatikan kandungan nutrisi yang terdapat di makanan yang Moms konsumsi karena sangat berpengaruh dengan jumlah ASI yang dihasilkan.
Semoga bermanfaat.
By: Monica Futry nirwana
Copyright by Babyologist