5 Makanan Tertinggi Kandungan Zinc
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Zinc adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga indra penciuman, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, membangun protein, memicu enzim, dan menciptakan DNA. Zinc juga membantu sel-sel dalam tubuh Anda berkomunikasi dengan berfungsi sebagai neurotransmitter.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, diare, impotensi, rambut rontok, mata dan lesi kulit, gangguan nafsu makan, dan kekebalan yang tertekan.
Sebaliknya, mengonsumsi terlalu banyak zinc dapat menyebabkan mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala dalam jangka pendek, dan dapat mengganggu penyerapan tembaga dan besi dalam jangka panjang.
Jika Anda memiliki kekurangan zinc, maka konsumsilah makanan hewani, karena makanan hewani adalah sumber zinc yang lebih baik daripada makanan nabati.
Makanan tinggi zinc termasuk tiram, daging sapi, ayam, tahu, babi, biji rami, kacang, kacang, yoghurt, oatmeal, dan jamur. Nilai harian saat ini (DV) untuk Zinc adalah 11 mg.
Makanan Tinggi Kandungan Zinc
Berikut 5 daftar makanan yang tinggi kandungan zinc. Untuk membantu keseimbangan kesehatan tubuh, maka Anda bisa memperhatikan beberapa jenis makanan yang akan kami sebutkan di bawah ini, adalah:
1. Daging Sapi
Adalah daging yang diperoleh dari sapi yang biasa daun umum digunakan untuk keprluan konsumsi makanan. Daging sapi mempunyai 15 mg zinc per 5 oz dan 268 kalori.
2. Kaki Ayam
Ceker ayam adalah bagian kaki ayam yng lazim dikonsumsi. Hidangan ceker ayam dapat ditemukan dalam kuliner makanan. Kaki ayam mempunyai 5 mg zinc dan 475 kalori.
3. Tahu Keras
Tahu merupakan salah satu jenis makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Tahu sendiri awalnya berasal dari tiongkok, sama halnya seperti kecap. Per cangkir tahu terdapat 4 mg zinc dan 363 kalori.
4. Biji Rami
Biji rami merupakan salah satu jenis biji-bijian yang kerap kali di jadikan sebagai bahan dasar tepung yang mana nantinya bermanfaat untuk mengolah makanan. Per oz biji rami mengandung 3 mg zinc dan 157 kalori.
5. Lentil
Atau miju-miju adalah sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering. Percangkir lentil mengandung 3 mg zinc dan 230 kalori.
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist
Copyright by Babyologist