5 Tips Atasi Kaki Bengkak saat Hamil Tua untuk Ibu yang Bekerja

Masa trisemester akhir kehamilan adalah masa-masa yang tidak kalah berat bagi ibu hamil. Pada fase ini ibu sudah mulai merasakan berbagai perbedaan, mulai dari perubahan warna kulit di area perut, nyeri pinggang dan punggung, nyeri kram dan kesemutan pada kaki, napas sesak, mudah lelah, hingga betis, dan telapak kaki yang bengkak.

Pengalaman saya waktu itu sampai sulit berjalan karena saking besar bengkaknya. Salat pun saya duduk lurus karena enggak bisa tekuk kaki, ditekan pun sakit.

Jadi kebetulan saat itu saya masih kerja di home industry, kerjanya lumayan padat tapi selalu berada di depan layar komputer. Otomatis posisinya kebanyakan duduk dan kaki injak lantai atau gantung, ya. Setiap jam 10 pagi pasti sudah langsung bengkak.

Saya tanya sana-sini, dan ada beberapa cara yang berhasil saat saya coba, di antaranya:

Wajib perbanyak minum air putih supaya peredaran darah lancar. Ibu hamil sangat dianjurkan minum air putih yang banyak, karena untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh ibu, dan mencegah dehidrasi. Jika kurng air putih saat hamil juga bisa menyebabkan retensi urine dan infeksi saluran kemih.

Saat itu saya bolak-balik ke toilet, agar tidak dicurigai dan sekaligus biar kaki tidak terus menerus di posisi yang sama.

kaki bengkak Foto: Shutter Stock

Cara ini ampuh untuk mengurangi pegal. Dengan menyanggah kaki agar lebih tinggi atau minimal lurus dengan posisi. Sebisa mungkin saya lakukan ini saat bekerja. Nah ketika tidur malam, sanggah kaki dengan guling atau bantal hingga posisi kaki lebih tinggi dari posisi tidur.

Setiap harinya, saya menggunakan minyak kayu putih untuk dibalurin pada bagian kaki yang bengkak.

Sebelum tidur malam, lakukan sedikit pijatan di area betis hingga telapak kaki agar peredaran darah lancar.

Oh iya, saya tidak merendam kaki dengan air hangat, ada alasan tersendiri mengapa saya tidak lakukan saran ini. Tapi lima cara itu berhasil meredakan kaki yang awalnya selalu bengkak setiap jam 10 pagi. Dan setidaknya untuk sekadar jalan dan salat tidak sakit lagi.