6 Alasan Mengapa Berlari Penting Bagi Perkembangan Fisik Si Kecil
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
6 Alasan Mengapa Berlari Penting Bagi Perkembangan Fisik Si Kecil
Balita mulai berlari sekitar usia 18 bulan. Meskipun demikian, kisaran usia untuk saat pertama kali ini berlari sangat luas dan tergantung pada kapan dia mulai berjalan. Berlari membutuhkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Sekitar 4-6 bulan usai si Kecil berjalan, dia mungkin baru akan mulai berlari karena kegiatan ini memang membutuhkan banyak persiapan fisik.
Sekitar usia 20 bulan, si Kecil mungkin akan berlari jarak pendek tetapi masih terlihat canggung. Karena berlari membutuhkan tingkat keseimbangan yang lebih tinggi, dia mungkin sering jatuh. Ini mungkin akan membuat jantung Moms sering berdesir kencang. Akan tetapi, dia memang perlu berlatih sesering mungkin untuk menguasainya.
Pada sekitar usia 22 bulan, si Kecil bisa berlari dalam garis lurus dengan gerakan yang lebih presisi. Kemudian, pada usia 24 bulan, dia mungkin mulai mengubah arah saat berlari, dan mengembangkan kemampuan untuk berlari di sekitar objek yang ada di lintasan dia berlari.
Berlari bermanfaat bagi tubuh anak yang sedang tumbuh dalam beberapa cara, termasuk:
1. Membangun daya tahan
Menurut WHO, seorang anak usia lima tahun harus melakukan aktivitas fisik aktif selama 60 menit setiap harinya. Aktivitas tersebut termasuk berlari. Si Kecil membutuhkan daya tahan untuk mengikuti anjuran tersebut, dan berlari adalah cara yang pasti untuk membangunnya. Lari akan membuat tubuhnya lebih bugar dan kesehatan seumur hidupnya kelak lebih baik.
2. Memperkuat tulang
Tulang berkembang dan mengeras sebagai respons terhadap stres. Dalam hal ini, “stres” adalah hal yang baik. Ketika si Kecil berlari, dia memberikan tekanan pada tulangnya dan membantu tulang tumbuh menjadi kuat.
3. Memperkuat otot
Berlari memperkuat otot yang sangat penting untuk semua gerakan motorik kasar.
4. Meningkatkan perencanaan motorik
Perencanaan motor memungkinkan kita untuk menavigasi lingkungan kita dengan aman. Berlari menajamkan keterampilan ini karena mengharuskan si Kecil merencanakan gerakan motorik dengan cepat untuk menghindari cedera. Semakin banyak dia berlari, semakin baik dia dalam menilai dan beradaptasi dengan lingkungan dan medan yang berbeda.
5. Mengajarkan kontrol dan regulasi gerakan
Berlari mengajar anak-anak untuk mengendalikan dan mengatur gerakan mereka. Misalnya, seorang anak yang pandai berlari akan mudah meredam kekuatan ketika dia berlari untuk memeluk adiknya dan kemudian akan meningkatkan intensitas ketika dia berlari ke tangan Moms yang siap memeluknya.
6. Mendukung perkembangan sosial
Permainan anak-anak sering melibatkan berlari. Di antara keterampilan sosial lainnya, permainan lari mengajarkan dinamika kelompok, negosiasi, dan mengambil giliran.
Itulah enam alasan mengapa kegiatan berlari itu sangat penting bagi perkembangan fisik si Kecil. Terus dorong dia untuk melakukan aktivitas ini. Kapan saja itu aman, biarkan dia berlari tanpa alas kaki agar dia semakin lincah dan kakinya berkembang dengan sehat,