Konten dari Pengguna
6 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Perkembangan Otak si Kecil
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Nutrisi otak merupakan salah satu faktor penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan otak si Kecil. Ingin tahu apa saja nutrisi otak agar anak cerdas? Simak informasi berikut ini.
Nutrisi Vitamin Tambahan Agar Perkembangan Otak si Kecil Optimal
- Vitamin CVitamin C merupakan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi otak dari ancaman radikal bebas. Vitamin C dipercaya membantu mencegah penyakit Alzheimer (hilang ingatan) dengan cara melawan penumpukan zat penyebab Alzheimer. Sumber vitamin C di antaranya jeruk, jambu dan stroberi.
- Vitamin B6Vitamin B6 berfungsi memproduksi serotonin dan dopamine. Kedua hormon tersebut mengoptimalkan kewaspadaan si Kecil. Kandungan vitamin B6 dapat ditemukan dalam lobak, sawi, kangkung, bawang putih dan kol.
- Ikan SalmonIkan salmon mengandung lemak sehat (asam lemak omega-3, DHA dan EPA). DHA dan EPA sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan fungsi otak si Kecil.
- TelurTelur merupakan jenis makanan yang relatif murah dengan kandungan protein tinggi dan mendukung nutrisi otak anak agar cerdas. Sumber penting protein ini mengandung kolin dengan jumlah tinggi di bagian kuning telur dan zat yang membantu perkembangan daya ingat atau memori anak.
- Selai KacangSelai kacang mengandung vitamin E. Vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi membran-membran sel saraf. Bersama Thiamin, kandungan vitamin E dapat membantu otak dan sistem saraf dalam memproses glukosa untuk kebutuhan energi.
- Gandum MurniOtak manusia membutuhkan persediaan glukosa dari dalam tubuh yang bersifat konstan. Gandum murni memiliki serat yang membantu mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh. Gandum murni juga membantu memelihara kesehatan sistem saraf otak manusia karena banyak mengandung vitamin B yang dibutuhkan tubuh.
- Susu dan YoghurtSusu dan yoghurt mengandung vitamin B dan protein tinggi. Makanan tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan otak, enzim dan neutrotransmitter. Selain itu, kandungan dalam susu dan yoghurt penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel manusia.
- Daging Sapi Tanpa LemakDaging sapi tanpa lemak mengandung zat besi, seng dan protein. Fungsi ketiga zat bergizi tersebut adalah membantu menajamkan daya ingat si Kecil.
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist