Amankah Konsumsi Cokelat Selama Kehamilan?

Ahli diet Melinda Johnson menyebutkan bahwa cokelat sangat aman bayi kebanyakan ibu hamil dalam jumlah sedang. Bahkan, ada beberapa bukti bahwa makan cokelat selama kehamilan dapat menurunkan risiko tekanan darah dan pre-eklampsia yang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan serius, termasuk pembekuan darah dan kelahiran prematur.

Menurut laporan penelitian yang dipublikasikan di New Scientist, bahan kimia phenylethylamine yang terkandung dalam cokelat membuat otak mengeluarkan endorfin. Hormon ini diturunkan dari ibu ke bayi, menghasilkan bayi yang lebih bahagia dan lebih hidup.

Meskipun demikian, Moms jangan berlebihan mengonsumsi cokelat. Ada dua alasan mengapa konsumsi cokelat berlebihan justru tidak baik bagi tubuh.

Mengapa Konsumsi Cokelat Berlebihan Tidak Boleh?

• Pertama, makan banyak cokelat akan membuat Moms kurang lapar untuk makanan sehat lain yang Moms butuhkan untuk diet seimbang. Cokelat juga cenderung tinggi kalori dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang tidak sehat.

• Alasan kedua adalah cokelat mengandung kafein. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan bahwa ibu hamil harus menjaga asupan kafein mereka di bawah 200 miligram (mg) sehari.

Sedikit makan cokelat tidak apa-apa bagi tubuh ibu hamil. Sembilan cokelat Hershey’s kisses, misalnya, mengandung hanya sekitar 10 mg kafein. Namun, beberapa cokelat hitam (dark chocolate) mengandung lebih banyak kafein.

Cokelat hitam dengan kadar tidak kurang dari 70% kakao memberikan manfaat bioflavonoid dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Moms. Jika Moms minum minuman berkafein dan suka mengudap cokelat, berhati-hatilah agar tidak melewati ambang batas konsumsi kafein.

Pada akhirnya, Moms harus menghindari makan cokelat apabila mengalami kesulitan mengendalikan gula darah, telah didiagnosis menderita diabetes gestational, dan berat badan bertambah banyak.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist