Anak Sembelit: Diberi Buah Apa, Ya?

Anak Sembelit: Diberi Buah Apa, Ya?

Hallo Moms! Pernah merasakan khawatir karena anak sembelit? Ga tega ya Moms tentunya. Salah satu penyebab sembelit pada anak adalah karena pemberian makanan yang tinggi serat. Ingat ya Moms, kebutuhan serat anak masih sangat sedikit karena memang belum mampu mencerna, berbeda dengan kita orang dewasa yang justru sering sembelit karena kurang serat. Kebutuhan serat baby usia 7-11 bulan hanya 10 gram, dan 16 gram untuk 1-3 tahun, sedangkan dewasa perempuan usia 19-29 butuh 2x lipat yaitu 32 gram.

Lalu gimana kalau anak sembelit, apa tetap diberi buah?

Yup! Pemberian buah dapat membantu agar gejala sembelit bisa berkurang dan membantu anak BAB dengan lebih mudah. Terutama buah-buahan dengan kandungan air yang cukup tinggi. Jadi apa saja ya kira-kira buah yang disarankan?

1. Buah Naga: buah ini ampuh mengatasi sembelit selain karna kandungan airnya juga karena kandungan lemak tidak jenuh ganda yang membantu agar motilitas usus meningkat sehingga bisa mengurangi gejala sembelit.
2. Semangka: Kaya akan air sehingga membantu meringankan sembelit. Selain itu juga mengandung antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan.
3. Alpukat: Sama seperti buah naga, alpukat juga mengandung lemak baik untuk melancarkan pencernaan.
4. Pir: Kandungan fruktosa dan sorbitol dalam buah pir membantu mengikat air dan meningkatkan gerakan usus agar sembelit bisa teratasi dengan cepat.
5. Kiwi: Mengandung zat bernama actinidain yang membantu gerakan usus sehingga dapat mencegah maupun mengobati sembelit.
6. Jeruk: Kandungan air tinggi seperti semangka membantu melunakkan feses sehingga mengurangi sembelit. Untuk baby, pilih jeruk dengan rasa manis ya Moms agar baby lebih suka.

Keenam buah tersebut bisa jadi alternatif untuk Moms berikan saat anak mengalami sembelit. Semoga membantu ya!