Aneka Jus Sehat Untuk Ibu Menyusui

Pasca melahirkan, biasanya Moms akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Oleh karena itu, banyak Ibu menyusui yang segera melakukan program diet agar tubuh mereka kembali langsing. Namun, tidak semua program diet bisa dilakukan karena Moms masih harus memberikan ASI kepada si kecil. Cara yang paling mudah dan alami untuk melangsingkan tubuh dan ASI tetap lancar adalah dengan minum jus buah. Faktanya jus buah sangatlah bermanfaat bagi Ibu menyusui, salah satunya untuk meningkatkan kualitas ASI. Namun, tidak semua jus buah dapat diminum karena ada beberapa jenis buah tertentu yang akan memberikan efek negatif bagi kesehatan bayi. Berikut ini adalah beberapa jenis jus buah untuk Ibu menyusui yang aman bagi bayi:

Jus alpukat Buah alpukat memiliki rasa yang enak dan sangat dianjurkan untuk dijadikan jus buah bagi Ibu menyusui. Pasalnya, buah alpukat mengandung potassium sebesar 975 Mg. Perlu diketahui bahwa pada saat menyusui Moms dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan potassium sebanyak 5100 Mg. Hal ini dikarenakan potassium berperan dalam menjaga kesehatan si Ibu dan bayi selama masa menyusui. Selain potassium, alpukat juga kaya akan protein dan asam amino yang berperan sebagai pembangun jaringan pada tubuh.

Jus pisang Dengan mengkonsumsi buah pisang secara langsung atau sebagai jus selama masa menyusui, nilai gizi dalam ASI akan meningkat. Selain itu, jus buah pisang juga dapat menyeimbangkan cairan dan elektrolit dalam tubuh karena kaya akan kandungan potassium.

Jus pepaya Buah papaya memiliki manfaat yang bagus untuk sistem pencernaan sehingga buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang melakukan program diet. Moms dapat memakan buah papaya secara langsung atau menjadikannya sebagai jus. Pepaya kaya akan serat sehingga mampu membantu berat badan cepat turun. Selain itu, pepaya juga mengandung zat-zat berupa enzim, Vitamin A, dan Vitamin B yang sangat bermanfaat bagi bayi karena dapat meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan tubuh bayi.

Jus strawberry Jika Moms menginginkan tubuh cepat langsing, maka jus stroberi merupakan pilihan yang tepat. Kandungan yang terdapat dalam buah stroberi mampu menjaga berat badan. Selain itu, zat besi yang ada di dalam buah stroberi juga mampu mencegah anemia dan menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat selama masa menyusui. 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor