Apa Saja Makanan Pelancar ASI?

Moms, bicara soal ASI memang tidak ada habisnya, ya. Jelas, karena ASI adalah hal paling utama yang harus diperjuangkan ketika kita punya bayi. Memangnya manfaat ASI, apa, sih? Tentu Banyak sekali ya, Moms, dan ASI tidak hanya bermanfaat untuk bayi, tetapi juga bagi sang ibu. Selain jadi sumber makanan dan minuman pertama untuk bayi, ASi juga bisa menjadikan imun bayi lebih kuat, membuat bayi lebih cerdas, tulang-tulangnya kuat, mengurangi resiko kematian mendadak pada bayi, dan masih banyak lagi. Sementara untuk ibu, manfaat ASI antara lain untuk memperkuat hubungan antara ibu dan bayi, sebagai KB alami, dan yang paling penting membantu menurunkan berat badan pascamelahirkan, Moms, bahagia kan?

Salah satu solusi ASI lancar adah denga mengonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan. Lalu, apakah ada makanan-makanan yang bisa membantu memperlancar ASI? Tentu ada. Ada beberapa bahan makanan yang sangat baik untuk ASI, diantaranya adalah sebagai berikut:

Katuk

Ini yang paling terkenal dan legend sebagai makanan pelancar asi. Daun katuk mengandung karbohidrat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, dan masih banyak lagi. Daun katuk juga mengandung galactagogue. Galactagogue adalah senyawa yang membantu meningkatkan produksi ASI. Jadi, pas sekali nih sebagai solusi ASI lancar.

Edamame

Edamame disebut juga dengan kedelai Jepang. Makanan ini kaya akan zat besi, mangan, fosfor, vitamin K, asam folat, kalium, vitamin C, dan lainnya. Bisa dijadikan sumber protein tambahan jika Moms sedang bosan dengan olahan ikan.

Salmon

Tidak hanya baik untuk bahan MPASI, salmon juga sangat baik untuk asupan nutrisi ibu menyusui. Kandungan asam lemak esensial dan omega 3 sangat baik untuk ibu hamil dan solusi ASI lancar.

Wortel

Bahan makanan ini ternyata sangat kaya akan manfaat. Vitamin paling banyak yang terkandung dalam wortel adalah vitamin A. Vitamin A inilah sangat baik untuk kualitas ASI. Wortel tentu sangat mudah didapat dan murah ya, Moms.

Bayam

Sayur bayam yang sangat mudah didapat di mana-mana ini juga sangat baik untuk memperlancar ASI. Kandungan zat besi, magnesium, riboflavin, asam folat, kalsium, fosfor, vitamin A, B6, C, E, K dan masih banyak lagi. Sayuran ini juga merupakan makanan pelancar ASI. Vitamin B6 yang terkandung pada bayam, saat dikonsumsi mampu membangun sistem kekebalan tubuh pada bayi.

Pepaya

Buah yang satu ini juga bisa menjadi solusi ASI lancar, lho, Moms. Kandungan asam folat yang tinggi, vitamin A, vitamin C, dan kalium sangat bermanfaat untuk ASI. Vitamin pada pepaya sangat membantu memenuhi kebutuhan kalium pada saat menyusui.

Nah, di atas adalah beberapa contoh makanan yang bisa menjadi solusi ASI lancar Moms. Moms tidak perlu repot dan mengeluarkan biaya yang mahal karena kita bisa menemukan makanan-makanan tersebut di mana saja. Selamat menjadi pejuang ASI ya, Moms.

Semoga bermanfaat.

By: 

Copyright by Babyologist