Apa Saja Manfaat Yogurt Untuk Ibu Hamil?

Apakah aman makan yogurt saat hamil?

Yogurt sendiri adalah salah satu jenis makanan olahan susu yang sudah difermentasi. Sejumlah bakteri tertentu sengaja dimasukkan ke dalam susu untuk dijadikan yogurt. Yogurt sendiri memiliki rasa asam yang menyegarkan. Rasa asam ini diperoleh dari bakteri yang dimasukkan ke dalam yogurt yang memiliki kandungan asam laktat.

Apakah yogurt ini diproses melalui pasteurisasi?

Iya, karena sebagian besar produk olahan susu ini diproses dengan cara pasteurisasi, sehingga sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil, bahkan memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan ibu hamil serta janin dalam kandungan.

Yogurt seperti apa yang harus dihindari saat hamil?

Pada dasarnya, sangat banyak sekali jenis-jenis yogurt, bahkan ada jenis yogurt yang memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apakah itu? Yaitu yogurt yang tidak mengalami proses pasteurisasi, atau bahkan yogurt yang terbuat dari susu yang memang belum dipasteurisasi.

Mengapa? Karena di dalam yogurt yang tidak mengalami proses pasteurisasi, terdapat bakteri jahat yang mana bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan juga janin. Maka dari itu, sangat penting untuk para bumil mengecek terlebih dahulu label produk sebelum Anda membelinya. Atau agar lebih aman, Anda bisa membuat yogurt sendiri atau membeli yogurt produk rumahan agar lebih aman dikonsumsi ketika hamil.

Bukan hanya itu, Mom juga dianjurkan untuk memilih yogurt yang tidak memiliki kandungan lemak dalam jumlah tinggi atau yang full-fat. Karena jenis yogurt ini memiliki kandungan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda termasuk kesehatan jantung. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Sebaiknya Mom memilih yogurt yang memiliki kandungan lemak yang rendah atau bahkan terbebas dari kandungan lemak.

Apa saja manfaat makan yogurt saat hamil?

Sebenarnya, yogurt sendiri adalah salah satu jenis makanan yang sehat. Bahkan yogurt merupakan salah satu jenis makanan pilihan yang baik Anda konsumsi ketika sedang hamil. Berikut adalah manfaat yogurt:

1. Membantu mencukupi nutrisi yang Anda butuhkan

Mungkin Anda sudah mendengar bahwa yogurt adalah salah satu sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan. Yogurt terbuat dari susu yang memang memiliki kandungan kalsium dalam jumlah yang cukup berlimpah.

Kalsium sendiri merupakan salah satu nutrisi penting yang memang sangat dibutuhkan oleh para ibu hamil. Nutrisi yang terkandung di dalam yogurt ini mampu menjaga kesehatan tulang serta buah hati Anda. Bukan hanya itu, ternyata kalsium juga sangat diperlukan janin untuk membantu proses pembentukan dan juga perkembangannya.

Bukan hanya kandungan kalsium, ternyata yogurt juga memiliki kandungan protein, yang berperan untuk membantu proses pertumbuhan sejumlah sel baru serta mampu memperbaiki sel yang rusak. Bahkan, vitamin dan juga mineral yang sangat Anda butuhkan selama masa kehamilan terkandung di dalam yogurt.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan Anda

Yogurt juga memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik. Kandungan probiotik ini mampu memberikan manfaat yang berlimpah untuk Anda. Karena kandungan bakteri baik yang terdapat pada yogurt mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda, sehingga Anda akan terhindar dari sembelit.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologit Editor.