Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Hamil?

Nyeri ulu hati yang juga dikenal dengan kondisi perut  mulas (juga disebut gangguan pencernaan asam atau refluks asam) adalah sensasi terbakar yang sering meluas dari bagian bawah tulang dada ke tenggorokan bagian bawah. Banyak wanita mengalami mulas atau nyeri di bagian ulu hati saat mereka hamil untuk pertama kalinya selama kehamilan, dan meskipun itu umum dan umumnya tidak berbahaya, itu bisa sangat tidak nyaman.

Mulas dan masalah terkait seperti gas dan kembung selama kehamilan biasanya mulai pada trimester kedua atau ketiga, tetapi bisa lebih cepat untuk beberapa wanita. Ketidaknyamanan mungkin akan datang dan pergi sampai bayi Anda lahir, tetapi dalam kebanyakan kasus mulas tidak lagi menjadi masalah setelah melahirkan.

Wanita yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak selama kehamilan mungkin terus mengalami mulas hingga satu tahun setelah melahirkan.

Apa yang menyebabkan mulas atau nyeri ulu hati pada kehamilan?

Beberapa perubahan hormon dan fisik dalam tubuh Anda selama kehamilan dapat menyebabkan mulas. Misalnya, plasenta menghasilkan hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot halus rahim. Hormon ini juga melemaskan katup yang memisahkan kerongkongan dari lambung, yang dapat membuat asam lambung meresap kembali dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di tenggorokan Anda.

Progesteron juga dapat membuat pencernaan menjadi lamban dengan memperlambat kontraksi seperti gelombang esofagus dan usus Anda. Kemudian dalam kehamilan, bayi Anda yang tumbuh memenuhi rongga perut Anda, mendorong asam lambung kembali ke kerongkongan.

Bagaimana cara mengatasi mulas selama kehamilan?

Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengurangi mulas selama kehamilan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghindari kondisi ini, berikut adalah beberapa cara untuk mencegahnya dan meminimalkan ketidaknyamanan:

• Hindari makanan dan minuman yang mengganggu perut Anda. Ini termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, kafein, cokelat, buah-buahan dan jus jeruk, tomat, mustard, cuka, produk mint, daging olahan, dan makanan yang berlemak, pedas, digoreng, atau sangat dibumbui.
• Makanlah dalam porsi kecil. Alih-alih tiga kali makan besar, makanlah beberapa kali kecil sepanjang hari. Luangkan waktu Anda untuk makan dan mengunyah dengan seksama.
• Minumlah air di antara waktu makan. Penting untuk minum banyak air setiap hari selama kehamilan, tetapi terlalu banyak cairan dapat membuat perut Anda buncit. Tetap terhidrasi dengan meminum sebagian besar air Anda di antara waktu makan.
• Kunyah permen karet setelah makan. Mengunyah permen karet merangsang kelenjar air liur Anda, dan air liur dapat membantu menetralkan asam.
• Makan dua atau tiga jam sebelum tidur. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk mencerna sebelum Anda berbaring.
• Tidur ditopang. Tinggikan tubuh bagian atas sekitar 6 inci dengan beberapa bantal atau irisan saat Anda tidur. Ini membantu asam lambung tetap rendah dan membantu pencernaan.
• Berpakaian nyaman. Kenakan pakaian longgar dan santai. Jangan mengenakan pakaian yang ketat di pinggang dan perut Anda.
• Tanyakan penyedia Anda tentang obat mulas. Antasid yang mengandung magnesium atau kalsium dapat meredakan ketidaknyamanan. Periksa dengan penyedia Anda sebelum mengambil satu karena beberapa merek mengandung natrium tinggi atau mengandung aluminium atau aspirin. Anda juga dapat berbicara dengan penyedia Anda tentang resep obat mulas yang aman selama kehamilan.
• Jangan merokok. Selain berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius, merokok juga meningkatkan asam lambung. (Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti, minta penyedia Anda untuk rujukan ke program berhenti merokok.)

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist