Bagaimana Cara Mengelola BMI Tinggi Dalam Kehamilan?

Saya memiliki indeks massa tubuh yang tinggi (BMI). Haruskah saya mencoba menurunkan berat badan saya saat hamil? Tidak. Meskipun indeks massa tubuh yang tinggi (BMI) dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan tertentu, diet tidak akan membuat Anda lebih sehat.

Faktanya, membatasi diet Anda dapat membuat Anda rendah nutrisi-nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat. Ini bisa berbahaya bagi Anda dan janin Anda.

Alih-alih mencoba menurunkan berat badan, selama 9 bulan ini praktekkan gaya hidup yang lebih sehat. Anda harus mengembangkan kebiasaan makan yang baik dan mulai berolahraga secara teratur mulai sekarang. Maka akan berdampak positif pada kesehatan Anda dalam jangka panjang, tidak hanya selama kehamilan Anda. Ini juga dapat mempermudah Anda mengurangi BMI setelah bayi Anda lahir.

Jika Anda tidak terbiasa makan sehat dan berolahraga, mungkin Anda akan mempertahankan berat badan yang sama atau bahkan kehilangan sedikit saat bayi Anda tumbuh. Mual saat kehamilan juga dapat mengurangi nafsu makan Anda. Selama Anda tidak dengan sengaja membatasi diet Anda, bayi Anda akan mendapatkan semua energi yang dibutuhkannya melalui kalori dalam lemak yang tersimpan.

Bahkan jika Anda menurunkan berat badan sejak dini, Anda akan bertambah berat badan di beberapa bulan dalam kehamilan Anda. Sebagian besar berat badan ini akan berasal dari bayi yang sedang tumbuh dan perubahan yang terjadi pada tubuh Anda selama kehamilan.

Berapa Berat yang Harus Saya Dapatkan Selama Kehamilan?

Jika Anda memiliki BMI lebih dari 30, Anda harus menguranginya beratnya antara 5kg (11lb) dan 9kg (20lb).

Jika Anda memiliki BMI antara 25 dan 20,9, Anda harus menguranginya beratnya antara 7kg (15lb) dan 11kg (24lb).

Ingat bahwa tubuh setiap wanita berbeda. Jika Anda khawatir berat badan Anda bertambah atau berat badan terlalu sedikit, hubungi dokter untuk meminta saran.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor