Cara Atasi Siklus Tidur si Kecil yang Terbalik

Bila si Kecil terjaga sepanjang malam dan tidur sepanjang hari, Moms dan orang-orang di sekitarnya bisa menjadi kerepotan. Hal tersebut juga berdampak buruk bagi kesehatan si Kecil ke depannya. Pakar gangguan tidur pediatrik, Deborah Lin-Dyken, menyarankan beberapa kiat mengatasi siklus tidur yang terbalik ini.

Moms mungkin menyadari beberapa tanda apakah si Kecil termasuk yang suka bangun malam (night owl) atau tidak ketika si Kecil masih dalam kandungan. Sejak dalam kandungan, jika Moms merasakan bahwa si Kecil sering bergerak-gerak hampir setiap malam ketika Moms mencoba untuk tidur, bisa jadi si Kecil termasuk night owl. Bahkan jika jadwalnya bersinkronisasi dengan Moms selama kehamilan, pola tidurnya bisa terganggu oleh persalinan dan kelahiran Moms jika prosesnya lama dan berlangsung di tengah malam.

Moms perlu sabar karena sebagian besar bayi menyesuaikan dengan jadwal tidurnya dalam sebulan atau lebih. Sementara itu, ketika si Kecil baru berumur beberapa minggu, Moms dapat mulai dengan lembut membujuknya untuk mengikuti jam tidur yang normal.

Cara untuk Memperbaiki Jadwal Tidur si Kecil

• Tetapkan waktu tidur dan konsistenTetapkan waktu bangun dan pertahankan jadwal tersebut bahkan jika Moms bangun hampir sepanjang malam. Moms harus konsisten dengan jadwal yang telah dibuat sebelumnya jangan berubah-ubah.

• Jangan membiarkannya tidur di siang hari dalam waktu yang lamaDaripada membiarkan si Kecil tidur untuk waktu yang lama di siang hari, bangunkan dia untuk menyusui saat bulan pertama atau lebih, bahkan jika dia tertidur lelap. (Dia masih perlu disusui di malam hari, tetapi Moms mungkin bisa memperpanjang intervalnya hingga tiga atau empat jam.)

• Buat keadaan siang hari “seramai” mungkinSelama siang hari, ketika Moms ingin si Kecil terjaga, buka tirai dan tirai Moms dan perdengarkan musik yang menyenangkan. Main dengannya. Biarkan telepon berdering, jalankan mesin pencuci piring, dan secara umum biarkan kebisingan rumah tangga biasa terjadi.

• Buat waktu tidur menjadi setenang mungkinKetika waktu tidur (dan waktu tidur siang) tiba, jagalah kamarnya agar tetap tenang dan gelap, dan gunakan hanya cahaya lembut atau lampu malam untuk memberi makan dan mengganti popok. Bicaralah padanya dengan tenang dan bergerak perlahan. Katakan secara singkat dan membosankan daripada menyenangkan.

Perlu diingat bahwa si Kecil dapat tidur nyenyak di satu malam dan tidak begitu nyenyak di malam berikutnya. Ini bisa terjadi untuk sementara waktu. Akan tetapi, ketika otak bayi dan sistem saraf pusat Moms matang, siklus tidurnya akan memanjang dan lebih banyak waktu tidur akan terjadi pada malam hari.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist