Cara Diet Ampuh saat Hamil
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara diet ketika hamil di bawah ini bisa menjadi panduan untuk Moms yang ingin memiliki tubuh ideal namun tetap sehat, serta nutrisi yang dibutuhkan Moms dan janin tetap terpenuhi.
Karena ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih akan meningkatkan risiko terhadap janin yang sedang dikandung.
Cara Diet Ketika Hamil
Tingginya risiko berbahaya yang bisa disebabkan oleh obesitas yang terjadi pada ibu hamil mengharuskan Moms untuk tetap menjaga berat badan agar tetap ideal atau tetap dalam batas normal berat badan ibu hamil.
Diet hamil dilakukan dengan cara menjaga pola makan, dan tetap memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Moms, dan tetap memperhatikan kebutuhan energi yang harus dipenuhi dengan cukup.
Beberapa Cara Diet yang Ampuh untuk Moms saat Hamil
Menyusun daftar menu Moms sebaiknya menyusun daftar menu yang sesuai dengan kaidah kebutuhan asupan gizi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, dan sebaiknya selama masa diet, Moms selalu berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan nutrisi Moms.
Minum air putih 8 gelas per hari. Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak cairan yaitu mencapai 8 gelas perhari atau lebih.
Makan dengan porsi yang wajar. Maksud porsi yang wajar di sini adalah dengan porsi yang cukup saja bahkan cenderung lebih sedikit dari biasanya namun dalam intensitas yang sering.
Kurangi asupan gula. Salah satu penyebab obesitas dan memicu diabetes adalah gula, oleh sebab itu Moms sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandug banyak gula seperti minuman bersoda atau makanan gula lainnya.
Pilih cemilan yang sehat. Meskipun dalam program diet, Moms tetap harus ngemil untuk menjaga asupan nutrisi. Namun, sebaiknya ngemil sehat ya Moms. Seperti dengan mengonsumsi salad buah atau cemilan kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mede, buah-buahan segar, dan menu sehat lainnya yang terjamin nutrisinya.
----------------
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist Editor
Copyright by Babyologist