Cara Meredakan Kaki Sakit saat Hamil

Pada dasarnya kram dan varises bukanlah suatu hal yang harus dikhawatirkan ataupun dicemaskan karena gejala tersebut akan berangsur hilang setelah melahirkan. Akan tetapi, gejala sakit kaki yang berlebihan tentunya tidak baik dan akan membuat seorang ibu hamil merasa tidak nyaman sehingga ibu hamil perlu mencari cara untuk meredakan kaki sakit saat hamil.

Berikut Beberapa Cara Meredakan Kaki Sakit Saat Hamil

1. Melakukan Olahraga Ringan

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan. Peregangan otot kaki dan betis dapat dilakukan saat pagi hari dan sebelum anda tidur. Hal ini merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi sakit pada kaki ketika hamil.

2. Senantiasa Menjaga Kaki Tetap Hangat

Cara yang satu ini tentunya akan sangat mudah untuk Anda lakukan. Usahakan sebelum tidur untuk membiasakan diri merendam kaki terlebih dahulu dengan air hangat selama kurang lebih 30 menit. Menjaga kaki tetap hangat dengan cara merendam berfungsi untuk melemaskan otot kaki yang sering meregang dan mengurangi rasa sakit pada kaki ibu hamil.

3. Menghindari Duduk Silang Terlalu Sering

Menyilangkan kaki saat duduk terlalu sering bisa memicu sakit kaki apalagi saat hamil. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari duduk silang terlalu sering. Usahakan carilah posisi duduk yang nyaman dan tidak memberikan beban pada kaki.

4. Berjalan Kaki

Saat Anda sering merasakan sakit kaki cobalah untuk senantiasa berjalan kaki secara rutin setiap hari. Selain meredakan sakit kaki, berjalan kaki secara rutin juga tentunya sangat baik untuk kesehatan anda dan janin yang ada di dalam perut.

5. Mencukupi Asupan Cairan

Cara meredakan kaki sakit saat hamil berikutnya yaitu mencukupi asupan cairan dengan senantiasa meminum air putih secara rutin. Dengan begitu, sakit kaki yang selalu anda rasakan akan berangsur membaik. Selain mencukupi asupan cairan, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran hijau ataupun buah-buahan.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.