Cara Saya Meningkatkan Kuantitas ASI

Setiap orang mungkin punya trick dan cara ampuh yang berbeda dalam meningkatkan jumlah ASInya. Disini saya hanya mau sharing cara saya meningkatkan produksi ASI. Cara – cara ini sudah saya terapkan untuk mempertahankan produksi ASI saya.

Tapi yang namanya kondisi badan tetap beda yah untuk masing – masing orang dan setiap mommy pasti bisa merasakan kebutuhan tubuhnya dan babynya masing – masing. Jadi jika sudah menjalankan tips dari saya secara benar dan DISIPLIN (Yup! Ini perlu kedisiplinan ya mommy! Ayok semangat demi anak tercinta), dan masih tidak ada perubahan dalam kenaikan jumlah ASI, please consult ke konsultan laktasi ya untuk dapat penanganan lebih baik.

Berikut yang saya lakukan saat ASI drop:

1.Minum air putih mininimal 2L sehari

Ini minimal ya mommy. Boleh lebih. Kalau ga sanggup, mulai dari 1,5L dan pelan pelan tingkatkan. Atau bagi yang ga suka air putih, bisa minum cairan sehat lainnya, seperti susu atau juice. Kenapa, ini saya letakkan di paling atas, karena ini yang paling berpengaruh. ASI itu 87,5% nya adalah air. Jadi kalau mommy saja kekurangan cairan, bagaimana ASI ini bisa di produksi kan?

2.Jangan diet! Makan yang cukup karbo, protein dan sayur2an

Mommy sering merasa lapar ga sih waktu menyusui? Itu karena menyusui membutuhkan energi lebih. Saya sarankan makan sering tapi dalam porsi sedang ya mommy. Supaya kita juga bisa jaga bentuk tubuh. Tapi jangan diet, karena dengan diet, tubuh kita akan berusaha mengatur meatabolisme agar mencukupi energi yang kita keluarkan. Jadi, produksi ASI pun menurun. Jadi intinya, kalau material si pembuat ASI sedikit, jadi ASI yang di produksi juga sedikit.

3.Coba deh makan suplement atau makanan langsungnya

Dari yang sudah saya perhatikan dari makanan yang saya makan, beberapa sayuran ini sangat membantu produksi ASI saya: Pare, Jantung pisang, Bunga pepaya, Barley (jali2 bisa dijadikan minuman segar siang2 mommy) dan Oatmeal. Untuk suplement penambah volume ASI saya pilih yang mengandung Fenugreek dan Blessed Thistle. Ada beberapa brand seperti Nature’s way dan Herbs of Gold yang sudah pernah saya coba, ini saat dibarengi dengan cara2 lain juga membantu menaikkan jumlah ASI. Untuk suplement penambah kekentalan dan kualitas ASI saya masih setia di Blackmores Pregnancy and Breastfeeding, menurut saya suplement ini membuat ASI kita jadi agak berminyak dan amis2 karena si Omega3 nya itu.

4.Sering kosongkan PD

Kalau kita pumping, biasa memang ASI bisa menurun. Sebagian besar mommy pasti pernah dengar soal teori Supply and Demand ASI. Jadi, ASI itu di produksi sesuai dengan kebutuhan. Semakin sering PD kita kosongkan, tubuh akan dengan alamiah memerintah PD untuk memproduksi ASI. Nah, untuk working mommy, pumping tepat waktu dan disiplin ini pasti sulit banget, karena kadang kerjaan ga bisa di tinggal. Ini yang perlu diperbaiki. Saat ASI drop, kita harus disiplin mengosongkan PD supaya produksi ASI terus keluar.Dan juga saat malam, saran saya, langsung susui langsung si bayi. Kenapa? Karena bayi kita adalah pompa ASI terbaik. Beberapa pompa ASI (yang sudah saya alami sendiri), tidak dapat mengosongkan ASI dengan maksimal, jadi ASI sebenarnya ga sampai kosong di PD. Ini juga bisa menghambat produksi ASI. Dengan si baby menyusui langsung, PD bisa cepat kosong. Nilai plusnya, si mommy juga bisa istirahat lebih saat malam (kita bisa sambil tidur sambil menyusui). Istirahat cukup juga bisa membantu meningkatkan ASI lho mommy.

Tapi kalau sampai ada kendala yang memang ga bisa menyusui langsung, coba lakukan Power Pumping 3x dalam seminggu. Apa itu power pumping? Power pumping adalah cara memompa ASI yang dengan frekuensi yang meniru baby yang sedang mengalami growth spurt (sedang naik volume minum ASI – biasa saat ini bayi akan menyusu lebih sering dan lebih lama dengan hisapan kuat, sehingga otak akan memerintahkan PD untuk menghasilkan ASI lebih banyak).Lakukan Power Pumping malam, saat hormon prolaktin sedang di puncaknya ya mommy. Caranya Pompa 20menit lalu beri istirahat 10menit dan lanjut Pompa 10menit lalu istirahat 10menit dan lanjutakn pompa 10menit lagi. Jadi total waktu pompa 40menit dengan istirahat 20menit.

5. Liburan atau cari kegiatan yang buat Happy

Percaya ga percaya, mood mommy itu sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Saat kita stress, apalgi mommy baru dengan baby blues, sangat mungkin terjadi ASI drop produksinya. Mungkin ga perlu sampai pergi liburan jauh, cukup pampering diri sendiri, minta suami untuk berikan “me” time sejenak, supaya mommy bisa lakukan kegiatan yang menyenangkan diri mommy pribadi.