Diet Ibu Hamil Trimester Kedua

Pada usia kehamilan trimester kedua dalam kondisi normal, Moms sudah tidak lagi merasakan mual dan muntah seperti usia kehamilan trimester pertama. Pada trimester kedua ini, Moms sudah bisa lebih banyak menikmati makanan.

Moms juga akan lebih sering merasakan lapar karena ada janin dalam rahim yang sedang tumbuh dan berkembang sehingga memerlukan nutrisi yang lebih dari biasanya. Sehingga di sini Moms mungkin akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.

Diet Sehat

Jika Moms memiliki berat badan yang melebihi batas normal ibu hamil, maka Moms harus melakukan diet sehat dengan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi untuk Moms dan janin. Diet ini meliputi pemenuhan kebutuhan nutrisi sebagai berikut:

<ul>

• Lebih banyak zat besiPerkembangan janin yang berada di dalam rahim Moms akan membutuhkan zat besi yang semakin meningkat, karena zat besi ini memiliki peranan penting dalam pembentukan darah dan untuk memasok nutrisi yang cukup bagi bayi. Dapatkan zat besi ini dari kurma, pisang, labu dan makanan lain.

• KalsiumPada trimester kedua, kebutuhan kalsium sangat penting untuk menunjang perkembangan tulang rawan bayi. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, maka akan mencegah gangguan kalsium pada tulang. Makanan kaya kalsium ini terdapat pada susu, keju dan sayuran berdaun hijau.

• Rendah lemakKecenderungan berat badan Moms semakin meningkat pada usia kehamilan trimester kedua, oleh karena itu Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak. Moms bisa mengonsumsi susu rendah lemak agar terhindar dari berat badan berlebih.

• Rendah karbohidratMoms yang memiliki berat badan berlebih ketika hamil memiliki kemungkinan lebih besar untuk terkena diabetes, oleh sebab itu Moms sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat rendah.

• Makanan kaya seratSelain berat badan yang mengalami peningkatan secara drastis, pada trimester kedua biasanya Moms juga akan sering mengalami sembelit. Sehingga sebaiknya Moms sering mengonsumsi makanan yang kaya akan serat untuk menjaga sistem pencernaan dan terhindar dari masalah pencernaan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist