Edamame: Camilan Sehat untuk Melancarkan ASI

Halo Moms, apakah Moms pernah mendengar atau bahkan mengonsumsi kacang edamame?

Yup, makanan yang satu ini selain enak, sehat, juga dapat menjadi solusi ASI lancar untuk ibu menyusui. Kacang edamame merupakan sejenis kedelai Jepang yang sekarang sangat mudah dijumpai, baik di supermarket, atau di pasar umum sekalipun.

ASI seret merupakan momok bagi para Moms yang sedang menyusui, kita tahu banyak manfaat dari ASI untuk pertumbuhan si Kecil. Sewaktu menyusui bawaan kita pasti mau ngemil-ngemil, lapar terus. Sepertinya bakal libur diet ya Moms, kalau saya biasanya bosan makan nasi dan maunya ngemil terus. Hanya saja semakin hari kita juga harus selektif terhadap camilan yang kita konsumsi. Pastinya harus sehat, rendah lemak dan juga bergizi, agar ASI yang dikonsumsi si baby juga bernutrisi. Dari pengalaman pribadi, mencari camilan sehat juga agak susah. Saya akhirnya memilih camilan kacang edamame. Setelah rutin mengonsumsi edamame, ASI saya yang tadinya sedikit akhirnya semakin banyak dan lancar, Moms.

Tahukah Moms, kandungan apa saja di dalam edamame yang dapat membantu melancarkan ASI?

1. Protein nabati, protein ini berperan penting untuk memperbanyak produksi ASI, karena kebutuhan harian protein ibu menyusui ini sebanyak 65 gr, jika Moms bosan makan ikan atau daging sebagai sumber protein, cobalah konsumsi kacang edamame ini. Kekurangan protein dapat membuat ASI kita menjadi seret dan cadangan protein di dalam tubuh pun ikut berkurang. Kalau saya pribadi senang hanya dikukus atau direbus sebentar dan ditaburkan sedikit garam.
2. Solusi ASI lancar yang satu ini mengandung asam folat, sama pentingnya untuk perkembangan otak si Kecil. Tidak hanya untuk ibu hamil saja, tetapi sangat penting juga untuk ibu menyusui,  jadi kandungan dalam ASI setelah mengonsumsi kacang edamame pun semakin bernutrisi.
3. Beta karoten, kita semua tahu beta karoten baik untuk kesehatan mata kita dan baik juga untuk si Kecil.
4. Kalium dan magnesium untuk kesehatan dan kepadatan tulang ibu dan bayi.
5. Kalsium
6. Vitamin C dan K
7. Antioksidan

Moms, ingin camilan sehat untuk menyusui? Yuk kita konsumsi kacang edamame! Jika kita mengonsumsi dalam jumlah banyak pun tidak akan membuat enek, bisa juga disajikan dalam menu masakan, kue, atau dicampurkan ke dalam makanan kesukaan sesuai kreasi Moms semua. 

Jangan lupa juga untuk tetap konsisten menyusui si Kecil ya Moms, karena isapan si Kecil juga berpengaruh penting menjadi solusi ASI lancar.

 

Semoga bermanfaat.

By: Arlina Yunita

Copyright by Babyologist