Hamil 7 Bulan Susah Tidur, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kehamilan memang hal yang membahagiakan sekaligus mendebarkan. Bagaimana tidak, semua perubahan yang terjadi di tubuh Moms selalu membuat was-was karena takut mempengaruhi kesehatan janin. Di masa ini, Moms pasti mengalami banyak sekali gangguan sehingga merasa tidak nyaman. Salah satu gangguannya adalah hamil 7 bulan susah tidur. Bagaimana ya, cara mengatasinya?

Beberapa gangguan saat hamil yang merusak kualitas tidur antara lain kram kaki, perut yang semakin besar karena bobot dan ukuran bayi bertambah, panas di bagian dada, hidung tersumbat, kram kaki dan sebagainya. Jadi tidak heran kalau ada kasus hamil 7 bulan susah tidur.

Cara mengatasi sulit tidur

Cari Posisi yang NyamanSaat perut sudah semakin besar, posisi tidur menjadi hal yang sangat penting. Moms baiknya tidur miring sembari menekuk lutut dan posisikan tubuh sampai benar-benar nyaman. Bila saat hamil tua Moms mengalami sensasi panas di dada, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara meninggikan bantal sedikit agar bisa bersandar.

Pakai Bantal Khusus Ibu HamilSekarang banyak sekali tersedia bantal khusus ibu hamil yang bisa digunakan untuk menopang bagian perut. Atau Moms bisa menempatkan bantal diantara kedua kaki sambil tidur miring.

Stabilkan Rutinitas TidurBila Moms tidur siang, idealnya tidurlah sekitar 30 menit saja agar malamnya tidak terjaga. Hindari mengubah-ubah jadwal tidur supaya siklusnya tidak kacau. Mulai sekarang, paksakan untuk tidur ontime.

Coba Metode RelaksasiHamil 7 bulan susah tidur juga bisa diakibatkan oleh perasaan tegang dan stres. Moms bisa mencoba membuat tubuh dan kepala lebih rileks. Caranya bisa dengan memijat, yoga dan mandi air hangat. Hal ini akan membuat Moms jadi lebih santai dan bisa tidur lebih cepat.

Cukupi NutrisinyaMencukupi nutrisi sangatlah penting. Selain bagus untuk bayi, nutrisi ini membantu tidur lebih cepat. Lengkapi juga kebutuhan Moms dengan susu khusus ibu hamil. Tapi ingat! Hindari minum terlalu banyak karena hal inilah yang memicu keinginan buang air kecil malam hari sehingga mengganggu waktu tidur.

Bila ternyata masih mengalami kesulitan tidur, ada baiknya konsultasi dengan dokter kandungan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor