Intip 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Berikut Ini

Seperti yang diketahui, selepas melahirkan hampir sebagian besar ibu merasa tidak nyaman dengan kondisi berat badan mereka yang lebih berat dibandingkan dengan sebelum hamil. Beberapa di antaranya bahkan rela melakukan hal-hal instan untuk mengembalikan bentuk badannya seperti semula, misalnya dengan sedot lemak. Padahal, banyak cara instan menurunkan berat badan tersebut menimbulkan dampak buruk pada tubuh di kemudian hari. Lalu bagaimana menurunkan badan saat menyusui? Simak ulasan lengkap cara cepat menurunkan berat badan saat menyusui.

1. Kurangi porsi makan

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan namun masih bisa  menyusui yaitu dengan mengurangi porsi makan. Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi agar nutrisi yang dibutuhkan si Kecil yang masih menyusui tidak hilang.

2. Jangan diet untuk menurunkan berat badan

Moms tidak boleh melakukan diet terlalu ketat dalam rangka menurunkan berat badan saat menyusui. Diet tidak akan membuat berat badan turun secara drastis. Sebaliknya, diet malah justru membuat kesehatan terganggu. Jika kesehatan Moms menurun, produksi ASI untuk si Kecil akan terganggu.

Sebaiknya, Moms melakukan diet secara bertahap. Caranya, kurangi porsi makan sedikit demi sedikit. Makan makanan penuh kalori dan nutrisi sehingga Moms tetap berenergi saat beraktivitas.

3. Tetap menyusui tanpa batasan

Cara cepat menurunkan berat badan saat menyusui selanjutnya yaitu tetap menyusui si Kecil hingga dia kenyang tanpa membatasi asupan ASI-nya per hari. Berdasarkan beberapa penelitian, pemberian ASI secara eksklusif selama 6 bulan dapat mengembalikan berat badan Moms seperti sediakala. Jadi jika Moms membatasi aktivitas menyusui atau malah tidak menyusui sama sekali, segera ubah kebiasaan tersebut. Sudah banyak bukti yang menunjukkan bahwa kegiatan menyusui dapat memberikan banyak sekali manfaat untuk ibu dan anak serta menurunkan berat badan ibu menyusui.

4. Banyak minum air putih

Mengonsumsi banyak air putih saat menyusui dapat mencegah dehidrasi, sembelit dan lapar. Konsumsi air putih juga mempercepat proses metabolisme sehingga makanan yang Moms konsumsi dapat lebih cepat diolah. Jadi, jangan lupa untuk menyediakan air putih di sekitar tempat istirahat.

5. Tidur cukup

Selain dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, tidur yang cukup ternyata dapat menurunkan berat badan secara alami. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seorang ibu yang hanya tidur sekitar 5 jam cenderung lebih gemuk daripada ibu yang tidur sekitar 7 jam.

Semoga bermanfaat.