Jenis Makanan Seperti Apa yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui?

Apa yang harus Moms makan ketika sedang menyusui? Moms, Anda tidak perlu makan makanan khusus atau berbeda saat Anda sedang menyusui. Lakukan saja yang terbaik untuk mengikuti diet seimbang, yang merupakan kombinasi dari makanan sehat.

Diet Seimbang Meliputi

<ul>

• Makanan bertepung, seperti roti, kentang, pasta, dan nasi. Pilih jenis gandum dari makanan berpati sereal untuk nutrisi dan serat tambahan

• Beberapa produk susu, seperti yoghurt atau segelas susu

• Beberapa protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan

• Banyak buah dan sayuran

Ketika Anda memiliki bayi mungkin ada saat-saat ketika makan adalah hal terakhir di pikiran Anda, atau Anda lupa untuk makan. Tetapi Anda perlu menjaga energi Anda ketika Anda seorang ibu baru, maka dari itu Moms tetap harus makan makanan yang sehat ya.

Jenis Makanan yang Bisa Moms Pilih

<ul>

• Sandwich buatan sendiri, idealnya dengan tambahan salad sebagai isiannya

• Tongkat wortel atau mentimun, atau stik roti dengan hummus

• Buah segar atau kering, dan kacang tanpa garam

• Sup dengan roti gandum

• Telur atau kacang pada roti panggang

• Yoghurt

• Kentang

Para ahli merekomendasikan semua orang yang berusia di atas 1 tahun termasuk ibu menyusui, untuk minum suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram (mcg) vitamin D. Tetapi, Anda juga bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral lain dari makan diet seimbang bukan hanya dari mengonsumsi suplemen saja.

Apa yang Tidak Boleh Moms Makan Saat Menyusui?

Anda tidak perlu mengikuti jenis diet khusus apapun, selama Anda makan dengan sehat tubuh Anda membuat ASI tepat untuk bayi Anda setiap kali ia menyusu. Namun, kandungan yang berada dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat masuk ke dalam ASI. Jika bayi Anda sensitif terhadap makanan tertentu, mungkin akan mempengaruhi si Kecil.

Jika Anda berpikir bahwa produk susu berdampak buruk bayi Anda, bicarakan dengan DSA Moms terlebih dahulu. Sesuatu yang lain mungkin membuat bayi Anda tidak sehat, dan penting untuk melihat semua kemungkinan untuk memastikan bayi Anda mendapatkan perawatan yang dibutuhkannya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist