Kandungan Dan Manfaat Kacang Merah Untuk Ibu Hamil

Kandungan Kacang Merah

Pastinya Mom sudah mengenal jenis kacang merah, bukan? Kacang merah memiliki warna merah yang cukup pekat, dan sama seperti jenis kacang lainnya, kacang merah juga memiliki kandungan gizi dan juga nutris yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuh serta membantu proses pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan.

Di bawah ini adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh kacang merah yang wajib diketahui, diantaranya adalah sebagai berikut:

22,4 gram karbohidrat

9,3 gram serat

32,0 gram asam lemak omega-3

9,1 gram protein

3,0 IU vitamin A

1,2 miligram vitamin C

74,0 mikrogram asam folat

419,0 miligram kalium

137,0 miligram fosfor

66,0 miligram kalsium

Manfaat Kacang Merah Untuk Ibu Hamil

1. Memperlancar sistem pencernaan dan mencegah kolesterol jahat

Kacang merah memiliki kandungan serat dalam jumlah yang cukup berlimpah, di mana kandungan serat ini bermanfaat untuk mencegah munculnya kadar kolesterol jahat yang biasanya terdapat di dalam darah. Bahkan kandungan serat yang dimiliki kacang merah juga sangat bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda, sehingga Mom akan terhindar dari masalah sembelit yang umumnya di alami oleh ibu hamil.

2. Mencegah risiko diabetes

Kacang merah juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks, sehingga membuat proses pencernaan menjadi lambat yang dapat membuat Mom kenyang lebih lama. Selain itu, kacang merah juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Dengan begitu, kacang merah mampu menurunkan resiko diabetes yang terjadi pada ibu hamil.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Hal ini dikarenakan kacang merah memiliki kandungan asam folat serta kandungan vitamin B6 yang cukup berlimpah. Bukan hanya itu, kandungan yang dimiliki oleh kacang merah juga bisa menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Umumnya para ibu hamil akan mengalami penaikan berat badan yang drastis. Untuk mengatasi penaikkan berat badan yang drastis, maka Anda bisa mengonsumsi kacang merah, karena kacang merah memiliki kandungan serat yang bisa membantu kesuksesan program diet sehat.

5. Mendukung perkembangan massa otot tubuh

Kacang merah juga memiliki kandungan protein nabati yang cukup tinggi, di mana kandungan protein nabati ini mampu membantu perkembangan masa otot tubuh Anda.

6. Menjaga fungsi sistem saraf

Hebatnya lagi, kacang merah memiliki kandungan thiamin, yang mana berfungsi atau bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem serta mencegah terjadinya penyakit beri-beri.

7. Mencegah risiko anemia

Kandungan zat besi, mineral, tembaga dan juga zinc yang terdapat pada kacang merah mampu membantu tubuh Anda untuk melakukan proses pembentukan sel darah merah, enzim, dan juga menjaga kesehatan tulang. Bahkan, keluahan anemia yang umumnya di alami ibu hamil bisa diatasi hanya dengan mengonsumsi kacang merah secara terautur.

8. Menambah energi

Biasanya ibu hamil akan mengalami kondisi di mana tubuh mudah merasa lelah dan juga lesu, untuk mengatasi kondisi ini, maka Anda dianjurkan untuk mengonsumsi kacang merah. Mengapa? Karena kacang merah memiliki kandungan zat besi yang mana bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh serta mampu membentuk atau menambah energi Anda ketika hamil.

Bukan hanya enak ketika disantap, ternyata kacang merah ini memiliki manfaat yang sangat luar biasa, ya Moms? Terutama untuk menjaga kesehatan Anda serta janin dalam kandungan. Maka dari itu, Mom tidak perlu merasa ragu untuk mengonsumsi jenis makan yang satu ini, karena memang sudah terbukti kandungan dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.