Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk

Memiliki bayi yang sehat dengan berat badan yang optimal adalah keinginan setiap ibu. Apa lagi kalau melihat si Kecil tumbuh montok. Karena itu Moms harus menjaga kesehatan dengan makan makanan yang bergizi seimbang.

Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk

Sayuran HijauSayuran hijau merupakan salah satu rekomendasi makanan yang dianjurkan oleh ahli laktasi karena bisa meningkatkan produksi ASI. Moms, sebaiknya mengonsumsi setidaknya empat jenis sayuran hijau.

Buah-buahanBuah-buahan juga menjadi salah satu faktor penting agar ASI tetap lancar dan berkualitas. Namun, Moms sebaiknya harus menghindari buah-buahan yang terlalu asam ya, karena dikhawatirkan akan mengganggu pencernaan. Setidaknya konsumsilah buah-buahan tiga porsi setiap harinya.

Sumber ProteinSumber protein ada banyak sekali yang bisa Moms temukan. Moms bisa mengonsumsi olahan susu, kacang-kacangan, telur dan olahan gandum (roti gandum). Untuk ikan sendiri disarankan yang memiliki lemak EPA, DHA dan juga Omega 3 untuk perkembangan otak dan juga organ mata seperti kerang, udang, tuna, dan salmon. Namun, Moms harus teliti dalam konsumsi ikan ya, karena kebanyakan ikan sekarang mengandung banyak sekali merkuri.

Lemak SehatSumber makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk adalah yang mengandung lemak sehat. Moms sebaiknya menghindari kelapa sawit, whole milk, mentega, daging berlemak dan sejenisnya. Makanan yang mengandung lemak sehat antara lain biji-bijian, buah alpukat dan minyak zaitun.

Selain memperhatikan makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk di atas, Moms juga harus memperhatikan cara menyusui ya. Jangan sampai memberikan makanan lain saat bayi masih belum umur 6 bulan, karena pencernaannya masih belum sempurna. Selain itu, Moms disarankan menyusui setiap 2 jam sekali. Selain membuat si Kecil lekas gemuk, hal ini justru membuat berat badan Moms lebih cepat turun.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor