7 Makanan Penguat Kandungan

Masa kehamilan, terutama di trimester pertama, adalah masa yang paling rentan bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil dengan kandungan lemah, pernah keguguran, atau terdiagnosa penyakit tertentu, maka mereka memiliki risiko lebih besar mengalami keguguran. Untuk mencegah hal ini terjadi, tak jarang dokter memberi vitamin penguat kandungan.

Namun, ada baiknya juga selain mengonsumsi vitamin, Moms juga mengonsumsi makanan yang dapat menguatkan kandungan. Apa saja ya makanan yang dapat Moms konsumsi untuk memperkuat kandungan? Berikut saya coba merangkumnya:

1. Madu

Madu adalah glukosa alami yang aman dikonsumsi ibu hamil. Selain bermanfaat untuk memperkuat kandungan, madu juga dapat memperkuat stamina ibu hamil.

2. Alpukat

Alpukat yang memiliki kandungan asam folat tinggi sangat baik untuk ibu hamil. Alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan beragam zat mineral. Zat Mineral ini pun dapat membantu mengurangi rasa mual atau kram yang sering dialami oleh ibu hamil.

3. Sayuran Hijau

Beberapa contoh sayuran hijau seperti brokoli, sawi, daun katuk, dan bayam mengandung asam folat tinggi dan berbagai vitamin lainnya. Ibu hamil dengan kandungan lemah disarankan mengonsumsi brokoli sebanyak 100 gram per hari untuk menguatkan kandungan. Selain itu, sayuran hijau juga mampu menangkal radikal bebas.

4. Kurma

Selain dapat memperkuat kandungan, rajin mengonsumsi kurma dapat meningkatkan kadar HB pada ibu hamil.

5. Ikan Laut

Ikan laut seperti salmon dan tuna dipercaya mampu menguatkan rahim. Produk laut ini juga kaya akan omega 3 dan 6 yang baik untuk perkembangan otak janin. Namun, Moms harus mengonsumsinya dalam keadaan matang.

6. Telur

Telur mengandung Omega 3 dan protein yang berguna untuk memperkuat kandungan dan baik juga untuk perkembangan otak janin. Moms juga harus mengonsumsinya dalam keadaan matang dan bukan setengah matang.

7. Susu

Tidak ada salahnya Moms mengkonsumsi susu kehamilan. Susu mengandung protein yang berguna untuk menguatkan kandungan. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan pertumbuhan tulang janin. Moms juga harus teliti dalam memilih produk susu, pilihlah produk susu yang sudah dipasteurisasi.

Selain dengan mengonsumsi vitamin penguat kandungan dan makanan-makanan tersebut, Moms juga harus memerhatikan hal lainnya, seperti tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat, tidak terlalu banyak naik turun tangga, menghindari goncangan keras seperti menaiki motor, dan yang paling penting adalah Moms jangan sampai stres.

Kalau Moms bahagia, calon baby juga ikut menjadi happy dan tentunya lebih kuat.

Semoga bermanfaat.

By: Berkah Dwi Rahayu

Copyright by Babyologist