Makanan Sehat Ibu Menyusui Pasca Melahirkan

Sebagai seorang ibu baru, salah satu hal terbaik yang harus Moms lakukan untuk diri sendiri dan juga buah hati adalah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Setelah melahirkan, mungkin Moms memiliki keinginan untuk segera menurunkan berat badan yang naik secara drastis ketika masa kehamilan. Namun setelah melahirkan, Moms sangat membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang baik guna memulihkan kondisi kesehatan.

Ketika memasuki masa menyusui, Moms harus memahami bahwa kualitas ASI harus tetap terjaga dengan baik agar si Kecil memperoleh asupan gizi dan nutrisi yang baik. Hal tersebut bisa diperoleh hanya dengan memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi.

Makanan Sehat Ibu Menyusui Pasca Persalinan

Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika memasuki masa menyusui agar kualitas produksi ASI tetap terjaga dengan baik, di antaranya adalah sebagai berikut:

Ikan salmonIkan salmon sangat kaya akan kandungan DHA, di mana kandungan DHA ini sangat penting diperoleh buah hati Anda untuk membantu pertumbuhan sistem saraf. Memang benar bahwa semua ASI memiliki kandungan DHA, namun ketika seorang ibu menyusui bisa memenuhi asupan DHA dengan mengonsumsi ikan salmon, maka nilai gizinya akan memiliki kualitas yang sangat baik.

Produk susu rendah lemakProduk olahan susu yang rendah akan kandungan lemak juga sangat dianjurkan untuk ibu menyusui. Di antaranya seperti yoghurt, susu, atau keju. Mengapa? Karena produk olahan susu ini memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh si Kecil.

Daging sapi tanpa lemakBukan hanya produk olahan susu, daging sapi tanpa lemak juga bisa menjadi pilihan menu makanan harian Anda, di mana daging tanpa lemak ini sangat kaya akan kandungan zat besi.

Kacang-kacanganKacang-kacangan bisa dijadikan sebagai menu camilan, Anda bisa memilih jenis kacang merah atau kacang hitam, yang memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.