Makanan untuk Ibu Hamil 6 Bulan

Memasuki usia 6 bulan, perubahan fisik Moms akan mulai tampak, salah satunya adalah perut yang terlihat semakin membesar. Selain itu, otak janin juga mulai bereaksi ketika Anda memberikan stimulus seperti sentuhan atau ketika mengajak ngobrol janin yang berada dalam kandungan.

Pertumbuhan bayi saat ini akan mengalami perkembangan yang sangat pesat, tulang bayi menjadi semakin kuat, jari-jari bayi juga berkembang semakin sempurna. Bayi juga mulai memenuhi ruang uterus yang menyebabkan perut semakin terlihat membesar. Pembuluh darah dan saluran pernapasan semakin berkembang, mulut dan bibir bayi juga semakin sensitif.

Oleh karena itu, pada usia kehamilan 6 bulan ibu hamil harus lebih meningkatkan konsumsi makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam perkembangan janin.

Makanan yang Disarankan

Ikan salmonOmega 3 yang terdapat dalam ikan salmon berfungsi untuk kesehatan janin. Moms juga bisa mengonsumsi jenis ikan laut lainya, namun hindari yang mengandung merkuri karena akan mengganggu perkembangan saraf bayi. Konsumsi sesuai kebutuhan, yaitu 12 ons per minggu.

TelurSelain mengandung kalori, telur juga mengandung vitamin, protein dan mineral. Telur bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan janin dan kaya akan kandungan kolin. Hindari mengonsumsi telur mentah dan telur setengah matang karena mengandung banyak bakteri.

BuncisBuncis mengandung serat dan protein yang tinggi, yang merupakan jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Serat yang terkandung di dalamnya akan membantu melancarkan pencernaan ibu hamil dan proteinnya baik untuk janin.

Ubi JalarPada ubi jalar yang berwarna orange, di dalamnya terkandung karatenoid yang menghasilkan vitamin A yang berfungsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan membantu perkembangan janin. Anda bisa mengolahnya dengan direbus atau dicampur dengan sayur bening.

Daging tanpa lemakLengkapi kebutuhan gizi harian dengan mengonsumsi daging tanpa lemak untuk mengurangi peningkatan berat badan.

Sayuran hijauJika Moms sudah terbiasa dengan sayuran hijau, tentunya akan sangat baik untuk perkembangan janin yang sedang dalam kandungan. Selain itu, jika sudah terbiasa mengonsumsinya, ini akan membuat bayi ketika lahir tidak susah diberikan sayuran sebagai makanan pendamping ASI.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor