Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi untuk Menunjang Promil

Ketika menjalankan program hamil pastinya Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk mendukung kelancaran program tersebut. Terutama makanan yang mengandung asam folat cukup tinggi.

Dalam menjalankan program hamil, tidak semua orang bisa dengan mudah mendapatkan kehamilan, karena beberapa di antaranya memerlukan usaha yang lebih, untuk melancarkan program hamil tersebut tentunya ada beberapa faktor pendukung, salah satunya adalah menjaga pola makan yang mengandung nutrisi.

Makanan dengan Asam Folat Tinggi

TaugeTauge tentunya sudah menjadi sayuran yang tidak asing lagi untuk mendukung program hamil. Tauge merupakan sayuran yang mengandung asam folat yang cukup tinggi, selain itu tauge juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin C, energi, lemak, kalsium serta serat.

BayamBayam juga merupakan sayuran yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi, selain memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi, bayam juga memiliki kalori yang rendah, setiap daun bayam mentah memiliki kandungan kalori sekitar 23 per ons bayam.

BrokoliKandungan asam folat yang terdapat pada brokoli sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda yang sedang menjalani program hamil, pada setiap 100 gr brokoli terdapat kandungan asam folat sebanyak 63 mcg asam folat.

AsparagusAsparagus mungkin sedikit asing karena tidak umum dikonsumsi, padahal asparagus memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi yaitu sekitar 135 mcg pada setiap 100 gr asparagus.

SeladaKandungan asam folat yang terdapat pada selada yaitu sekitar 29 mcg pada setiap 100 gr, selada segar. Selada umum dikonsumsi secara langsung atau biasanya dijadikan sebagai lalapan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor