Manfaat Semangka Bagi Ibu Hamil
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSaat hamil, janin membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Oleh karena itu, Moms perlu memberikan asupan nutrisi dan tentunya asupan tersebut tidak hanya untuk janin saja melainkan ibu juga perlu mendapatkan asupan tersebut. Salah satu buah yang bernutrisi baik dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil adalah semangka.
Sebelum membahas tentang manfaat semangka bagi ibu hamil, alangkah baiknya jika Moms mengetahui terlebih dahulu tentang kandungan nutrisi yang ada pada buah semangka. Berikut beberapa kandungan nutrisi dalam buah semangka:
Energi sebanyak 30 kcal.
Air sebanyak 91.45 g.
Karbohidrat sebanyak 7.55 g.
Protein sebanyak 0.61 g.
Vitamin B6 sebanyak 0.045 mg.
Asam folat sebanyak 3 mg.
Gula sebanyak 6.2 g.
Serang pangan sebanyak 0.4 g.
Vitamin C sebanyak 8.1 mg.
Kalium sebanyak 112 g.
Lemak sebanyak 0.15 g.
Itulah beberapa kandungan nutrisi yang ada pada buah semangka. Selain kandungan nutrisi tersebut, terdapat beberapa kandungan lain yang tidak kalah baiknya seperti fosfor, vitamin A, thiamin, kalsium, zat besi, magnesium, seng, riboflavin, niasin dan sebagainya. Dari sekian banyaknya nutrisi tersebut, tentunya memiliki manfaat yang beragam.
Manfaat Semangka Bagi Ibu Hamil
Mengurangi Bengkak pada Ibu Hamil Selama masa kehamilan, ibu hamil akan mengalami gangguan kehamilan seperti pembengkakan pada bagian lengan atau kaki yang disebut edema. Untuk mengurangi bengkak tersebut, ibu hamil bisa mengonsumsi buah semangka, karena mengandung air yang akan mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah dan otot sehingga bengkak saat hamil bisa teratasi.
Mencegah Dehidrasi Dehidrasi saat hamil akan berisiko sangat tinggi, salah satunya adalah menyebabkan kelahiran prematur. Semangka mengandung air yang cukup tinggi, sehingga untuk menghindari dehidrasi, Moms bisa mengonsumsi buah semangka.
Mencegah Kram Otot Saat hamil, Moms akan mengalami banyak sekali perubahan salah satunya adalah berat badan yang meningkat. Berat badan yang semakin bertambah akan menyebabkan beberapa gangguan seperti kram otot. Namun dengan mengonsumsi semangka, kemungkinan besar kram otot akan teratasi.
Mengatasi Morning Sickness Morning sickness atau tanda-tanda awal kehamilan akan dapat teratasi jika anda mengonsumsi buah semangka secara teratur.
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist Editor.